作者denny1234kim (.d)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身~
時間Wed Feb 1 14:24:52 2012
呼~
之前不知道是搬重物還是做伏地挺身
有傷到
胸口部位會痛
所以就休息一陣子
最近買了ㄇ字型把手
肩寬一直都很窄...
伏地挺身能把把肩膀練寬一點嗎
假如只做伏地挺身...
跟拉單槓(ㄧ天大概十下)
可以去好事多買高蛋白來喝長肉肉嗎...
感恩感恩~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.10.96
1F：推 andy66627:先練，慢點買 02/01 15:02
2F：推 edguy:肩膀想變寬就加練個啞鈴側平舉吧~ 02/01 15:09
3F：→ rex105:肩膀練寬要練三角肌 前側後三個動作練吧~ 02/01 16:18
4F：推 ffdagger:做伏地挺身肩膀會練寬嗎=口=？不是練胸跟手而已嗎？ 02/01 16:21
5F：→ gtwings:總共拉十下單槓喝乳清根本是浪費錢...... 02/01 17:02
6F：推 rex105:可以買來喝長肥肉 (誤) 老實說 才拉十下單槓別想長肌肉... 02/01 17:28
7F：推 silentgiant:買一個斜臥倚 坐在上面雙手各舉啞鈴平推向上 02/01 17:33
8F：→ silentgiant:你直接去鐵克網 02/01 17:33
9F：→ derekQQ:十下單槓同梯中也沒有幾個人可以，我那時大概15下而已 02/01 18:18
10F：→ derekQQ:標準的，到下面會整個放鬆 02/01 18:18
11F：→ rex105:樓上有看原PO說的嗎 是一天十下 不是一次十下... 02/01 18:58
12F：推 o030291469:就算是一次10下，只做一輪也沒什麼效果吧 02/01 21:20
13F：→ rex105:如果能夠一次十下這代表背肌也有一定的程度... 02/01 21:53
14F：→ rex105:但是要充分讓背肌充血力竭10下真的不夠 不管一次或一天... 02/01 21:53
15F：→ rex105:起碼也要來個5組以上 50下或是到100下 不過通常前臂會先炸 02/01 21:54
16F：→ bboyallcome:事情不是你想的那麼簡單 02/01 22:15