作者s9001111 (肉榮 & 單單)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問啞鈴單臂划船酸到下背正常嗎?
時間Tue Jan 31 03:09:11 2012
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp
我是照鐵克的這個動作做的
他倒數第二行有一點
"當啞鈴提起至最高點時，同時使身體稍微向另一側轉體，更利於背部肌群的徹底收縮。"
假如我做右手的話
那麼右邊的下背肌會有點酸可是不影響動作
這樣是正常嗎??
想另外再問一下這個動作的效果好不好呢?
我每次練背都是坐姿頸前滑輪下拉62.5P*6 -> 啞鈴單臂划船8KG*6
可是隔天感覺都沒什麼酸
照這樣繼續練下去可以嗎?
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◆ From: 114.37.33.14
1F：→ rex105:就慢慢加重嚕~我也是從20P划到70P~ 01/31 03:54
2F：→ rex105:6下1組 照理說重量可以再重一點 慢慢來吧^^ 01/31 03:55
3F：→ kzadb:這個動作需要下背等核心肌群支撐。你下背不夠力，酸正常的 01/31 09:54