作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家會覺得練腹肌後肚子變大嗎？
時間Sat Jan 28 18:31:15 2012
原po 一年多前有在練電腦人的腹肌訓練 level3 大概練了兩個多月
因為我的體脂肪本來就很低（前陣子只有6％多） 所以 很快就出現腹肌了
出現了五塊（第三層只有一塊）
但是在練得途中 跟之後 都發現了一個問題 就是覺得肚子變大了＝ ＝
還沒有腹肌出來 就有感覺腹部會脹大
我同學練了一個星期 也同樣出現了一樣的狀況
大家有這樣的情形發生嗎？
話說 練了這個以後 消化莫名變得很慢＝＝ 吃東西後感覺她都不會很快的到腸子
肚子都會整個鼓鼓的 東西都還在裡面的感覺
順便一問 想要練胸肌的話 如果兩手擠壓抗力球於胸前
這樣效果好嗎？ 我覺得這樣胸部的肌肉出力及隆起的程度感覺比伏地挺身大的說
忽然想到個問題 因為我的骨盆好像歪掉了 所以在做那個練下腹部的動作
就是躺著 然後兩腿慢慢的往上舉起那個動作 再放下來的時候 右腳骨盆處都會啪啪響
每次都會有聲音 感覺就會對那邊的肌腱不大好＝ ＝
所以 我想到另外一個動作來代替看看
http://ppt.cc/jb-W
像這樣躺著兩腳彎曲 中間夾一個東西 然後膝蓋維持同高 小腿慢慢上舉到水平
這樣感覺就有腹部出力到了 大家覺得這樣訓練下腹部OK嗎？
我是想要把下背跟下腹部練好 因為骨盆怪怪 有點椎間盤突出的樣子QQ
作正常仰臥起坐也會覺得尾椎一直ㄎㄟˊ到 一整個不舒服
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◆ From: 58.114.107.176
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.107.176 (01/28 18:48)
1F：推 bightw05152:最後一個問題是要問胸肌吧@_@ 01/28 19:08
2F：推 robin7795:吃飽飯過一段時間肚子都會變很鼓 應該是正常的 01/28 19:36
3F：→ robin7795:隔天一早起床就會變很乾扁拉XD 我的情況是這樣~ 01/28 19:36
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.107.176 (01/28 19:38)
4F：→ ok6080599:重點是 我跟我同學是那幾天都這麼股＝ ＝ 01/28 19:38
5F：→ fukyou:我體脂也6%左右 沒有這種情形 是感覺屁排出去好像變強 01/28 19:46
6F：→ fukyou:不過我平常練abs是練birddog跟單邊rdl 01/28 19:47
7F：→ nightwing: 是原本太瘦 長出肌肉了? 01/28 20:28
8F：→ kevin751021:又來一個練一個禮拜就有差的了 01/28 20:49
9F：→ ok6080599:ㄜ＝ ＝ 她練一個禮拜有差 這應該有正常吧 01/28 20:55
10F：→ ok6080599:他的有差感覺是內部的問題 又不是說馬上就長肌肉了 01/28 20:56
11F：→ ok6080599:是跟我一樣 感覺是胃部都會鼓鼓脹脹的 01/28 20:57
12F：推 Leland:長肌肉的話是會變大 01/28 22:30
13F：→ Nono1986:好奇妙...我沒有這種感覺 01/29 00:08
14F：推 belugawhale:練完沒有伸展的確是會讓肚子有變大的感覺 01/29 00:19
15F：→ ok6080599:我們也都有伸展阿 我覺得 量應該也購的說 01/29 00:37
16F：→ eddyty:肚子會稍微變大+1 但我體脂12%比較高 01/29 00:53
17F：→ darthv:會吧。脂肪未消肌肉變大，加上練習後會比較腫 01/29 01:15
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.107.176 (01/29 17:39)
18F：推 andy78912:我肚子也會變很凸@@不知道是不是沒有有氧的關係= = 01/30 00:12