作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 較慢的速度做重訓
時間Thu Dec 22 22:36:24 2011
如題
今天突然想用較慢的速度做
大概就是兩秒下兩秒上那種
發現
真的很累
肌肉緊繃
平常可以做10下的重量
在第三組就不到6下了...
問題來了!!!
如果一樣的重量
因為速度變慢導致做不到原本的次數與重量
那要不要換成可以拉八下的重量?
還是維持一樣的重量
但是次數變少也沒關係?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.82.196
1F：推 rex105:可以調輕做呀~畢竟慢慢做真的比較累~我之前斜板二頭彎舉 12/22 22:44
2F：→ rex105:新手的時候 各掛5kg 7.5kg 到10kg 但是速度是做快的可以做 12/22 22:45
3F：→ rex105:每組8~10下 做到5組 後來用德壯方式做 改為只各掛5kg做十組 12/22 22:46
4F：→ rex105:10下 離心四秒收縮兩秒去做 做完當下真的覺得做慢肌肉很痠 12/22 22:46
5F：→ rex105:比起之前各掛10kg 做快的還要痠>"< 現在也慢慢進步到各掛 12/22 22:47
6F：→ rex105:7.5~10kg 慢慢做的十組十下了 然後心血來潮做快的發現可以 12/22 22:47
7F：→ rex105:各掛12.5kg 做十下了...之前新手應該是3下就KO XDDDD 12/22 22:48
8F：→ lovedevil:倒數第四行 你應該是想要說 12/22 23:15
9F：→ lovedevil:速度變慢 導致相同重量下 做不到原本應有的次數吧= = 12/22 23:16
10F：→ w7295w:把時間拉長了，重量還是在你的手上呀.1F說的德壯我練不完 12/23 02:50
11F：→ w7295w:第6~7組我要下10磅才能做完.不然會想死~雖然是好方法一個XD 12/23 02:51
12F：推 goespi:來玩玩看德國壯漢吧 12/23 09:49