作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有關於muscle-ups
時間Sat Dec 17 09:45:44 2011
跟你分享一下我的經驗
我到現在還沒有辦法作慢的 我需要擺盪才能上
首先 練習你的引體向上 再來練你的雙槓
練雙槓的時候 不要只做到90度 每一下你的拳頭跟你的腋下都要在同一個高度
你能夠做到15下左右 表示你有基本的力量
接下來 練引體向上的時候 越拉越高 用胸口去碰槓 再來用腹部去碰槓
最後你要用單槓去做下撐的動作 慢慢的練習 讓槓碰到你的雙乳頭 再撐起
祝你成功
https://www.youtube.com/watch?v=opVG3cVCKa8&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw&index=25&feature=plcp
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◆ From: 59.121.248.247
1F：推 xpower50:太神勇了 不過畫質超糊=.=+ 12/17 11:41
2F：推 chicklet:謝謝你! 04/07 02:25