作者KuoHuiLo ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌減脂的問題
時間Sat Dec 10 13:44:26 2011
如果不妥 等等刪除
我知道增肌吃的熱量一定要大於每日所消耗的
但是我有個問題搞不太懂 就是如果我每天都加入有氧去減脂
剛好吃的等於消耗的 這樣消耗的脂肪熱量不能拿去增肌嗎
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◆ From: 125.230.70.154
1F：推 welb:我比較好奇 你的菜單確定能增肌?其實正常人一般的訓練量 真 12/10 14:21
2F：→ Spartan117:「脂肪」不會變成「肌肉」 12/10 14:22
3F：→ welb:的不用刻意增加飲食 頂多注意蛋白質的攝取及水分的補充 12/10 14:22
4F：→ welb:很多人都會先上來問吃什麼 但其實真的要先問"你練的是什麼" 12/10 14:23
5F：→ XXPLUS:脂肪消耗成熱量，而你吃的那些營養轉化成肌肉，理論是可行 12/10 14:44
6F：→ XXPLUS:但你不能吃太少，吃太少腦部就會很寶貴脂肪，不輕易燃燒 12/10 14:45
7F：→ cosy:要吃才會瘦 有運動 一天要吃超過基礎代謝200~300的熱量 12/10 14:59
8F：推 pigpig0432:其實常說的"增肌" 應該是增加肌肉>減脂 12/10 15:07
9F：→ pigpig0432:的訓練目標 所以只要攝取超過基代 並不是一定要 12/10 15:08
10F：→ pigpig0432:攝取熱量>消耗 只是增肌的效率差別 有錯請更正 謝謝 12/10 15:08
11F：推 joseph103331:不用刻意 練了自然吃更多orz||| 12/10 18:05
12F：→ KuoHuiLo:謝謝各位先進寶貴的回答 很感激 12/10 18:32