作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問3~6RM
時間Sat Nov 26 21:41:33 2011
之前都是用8~10RM在做訓練
但是現在想換換看3~6RM來做看看
恩...真的很重
必須使盡全力然後還差點嘶吼出來的那種感覺...
但是練一練3RM的重量
好像感覺因為持續時間太短
然後腫脹的感覺似乎比較少?
不過練完還是會有痠痛的感覺
隔天也還是有
所以想請問其他大大練完3RM左右的重量
感覺是如何呢?
還有就是是不是越低的RM數
休息間隔時間可以比較長這樣?
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阿彌佗佛，一切不要太執著。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.79.170
1F：推 welb:練3~6rm有點偏在練爆發力或肌力了 充血腫脹感不強烈正常吧 11/26 21:48
2F：→ whitestripe:對阿 組間休息要比較長阿 11/26 22:02
3F：→ bofay:可以參考健力的方式吧 休息可以拉長到2~5min 11/26 22:42
4F：推 xnoopy:練3rm..我的肌肉會直接罷工..都只剩輔助肌在用力...orz 11/26 22:45
5F：推 justaurant:練完全身會脫力的感覺 背會有點挺不直 胸會身體癱在椅 11/27 00:10
6F：→ justaurant:子上 11/27 00:10
7F：→ rex105:我是有練6rm 休息時間1分半 離心4秒向心2秒 還是很有腫脹感 11/27 00:27
8F：推 KadourZiani:當重量卡很久的時候 可以試試這招 11/27 02:18
9F：→ p23j8a4b9z:我是先熱完後衝1~3RM幾組 最後在做輕重量 很酸喔~ 11/27 03:24