作者gn046187 (天外有天)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完腿之後練腹肌，下背酸??
時間Fri Nov 25 19:30:20 2011
如標題~~
由於之前重訓都只做重訓器材的項目
沒有用啞鈴之類的來練
最近開始嘗試~感覺真的比較有操到XD
不過今天練完深蹲再做一些Leg Extensionc以及leg press之類的器材之後
我去做側仰臥起坐、抬腿、反向捲腹之類的動作的時候
我突然覺得好像下背很酸...
再加上我前幾天有一天睡覺的時候突然覺得下背的地方也有點酸...
很害怕是不是有什麼動作做不標準導致有可能受傷呀@@
雖然我不是很確定今天酸的到底是不是下背
但我練腹部之前也都這樣練...之前都很確定是腹肌在酸
所以有點緊張...因此來板上請教@@
不知道有沒有前輩有類似的經驗可以分享一下
或是幫忙說明一下這是什麼情況嗎@@
感激不盡^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.171.249
1F：→ bofay:應該是蹲舉的關係 會吃到核心 下背支撐 11/25 20:07
2F：→ bofay:下背沒有挺直 也會壓迫到 11/25 20:09
3F：→ gn046187:嗯嗯@@我是用啞鈴練深蹲~不過我也滿怕姿勢不標準的 11/25 20:54
4F：→ gn046187:我都有把頭往上看..然後盡量打直@@ 11/25 20:55
5F：→ gn046187:那如果沒壓迫到的話也是會有這種情況嗎@@?有壓迫到的話 11/25 21:05
6F：→ gn046187:長期這樣應該會受傷吧><我超怕受傷的說@@ 11/25 21:05
7F：→ gogojt:文字敘述都很抽象，一定要找比較專業的人在旁邊看你深蹲的 11/25 21:18
8F：→ gogojt:動作，下背和腰不像四頭肌、二頭肌這類很常使用，姿勢不對 11/25 21:22
9F：→ gogojt:很傷的 11/25 21:22
10F：推 EvanYang:挺直不是指跟地表成垂直 11/26 00:11
11F：推 welb:我覺得這問題快變月經文了 11/26 10:09
12F：推 ebin:有沒有綁腰帶? 11/26 12:46
13F：→ gn046187:沒有綁耶@@因為剛開始而已還舉很輕的 11/26 13:43
14F：推 ebin: 那就是核心囉 剛開始 連著核心肌群一起鍛鍊也是不錯的 11/26 18:42