作者Kel (⊙_⊙)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關握推的時的夾肩~~
時間Thu Nov 24 22:19:51 2011
想請問板上各位先進
看了很多文章 都說臥推時肩膀要夾緊 背不要開
可是自己操作時
槓鈴下放時的確容易保持夾肩
(不過感覺肩膀會有多出力的感覺?)
[抱歉 看了各位前輩的推文稍為改一下敘述這樣比較好討論]
[我知道不能打直 應該是說 槓鈴上推動作時]
[手 往上推 最後微彎時]
可是上推時
最後雙手打直/微彎時
肩膀不是一定會開掉嗎?
這樣上推到最後怎麼保持夾肩呢
還是 不要上推到雙手打直/微彎??
請各位前輩不吝指導一下
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.35.190
1F：→ kusobike:文字是死的，不要拘泥於字句 11/24 22:21
2F：推 stberry:想像大手臂緊貼於胸腔旁邊 11/24 22:32
3F：→ kevin751021:咦!? 要夾緊!? 11/24 22:50
4F：→ Spartan117:雙手打直不好吧 肘關節會承受過多重量 而且胸部肌肉 11/24 22:57
5F：→ Spartan117:也會鬆懈 因為重量都由手跟肩承受了 11/24 22:57
6F：→ rex105:雙手打直是錯的吧...手肘上推後要微彎 不要打直停在那邊 11/24 23:01
7F：推 ClareQ:握推時手肘本來就不應鎖死，但夾肩是不是這麼必要我不確定 11/24 23:02
8F：推 aaron8361:我覺得不用夾肩耶 刻意那樣做會更容易受傷吧 11/24 23:04
※ 編輯: Kel 來自: 122.125.35.190 (11/24 23:12)
9F：推 EvanYang:夾肩的力量不足，多單槓吊豬肉，把肩夾骨往上抬 11/24 23:15
10F：推 andy00171:在握推開始前肩膀就要保持後收下放了 至於上推到最後 11/24 23:43
11F：→ andy00171:是否要繼續強制夾肩 我覺得只要保持一個穩定的姿勢就好 11/24 23:44
12F：→ andy00171:不用太刻意很用力夾在那 11/24 23:44
13F：→ shengyuhuang:背部要夾緊!推出去只要推到手稍微直就好!不用很出去 11/25 08:22
14F：→ Kel:謝謝大家 11/27 22:43