作者madgic (偵探斑馬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 產後復健仰臥起坐
時間Tue Nov 15 12:29:32 2011
最近剛剛生完小孩，媽媽出院手冊要我們做仰臥起坐...
我試了幾次，發現怎麼我居然連一下都做不起來了..@@
又試了扶地挺身...也是一下都做不起來..@@
肚皮鬆掉，肥油堆積，我不介意。
我是擔心，腰椎附近的肌肉鬆了，這樣之後會腰痛。
帶小孩很累，我不希望把腰搞壞。
我想請教，能不能從一下都無法做起來的狀態（上述2種運動），
變成至少做一下、兩下..再慢慢加上去呢？
如果要做，要怎麼做？
謝謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.59.161
1F：推 juor2:你問復健科醫師或是物治師會比較安全，就算我上過課知道怎 11/15 13:01
2F：→ juor2:麼作，但是沒實際去帶位置，一錯就全錯了。提供意見僅參考 11/15 13:02
3F：→ aal:躺在韻律球/瑜珈球上做 11/15 17:56
5F：→ madgic:一錯就全錯會怎樣嗎 能不能硬做 這樣做的起來嗎？ 11/15 23:04
6F：→ madgic:韻律球還要去買有點麻煩耶 11/15 23:05
7F：→ CrossDell:你產前做得起來嗎?如果產前就做不起來現在當然很困難 11/15 23:19
8F：推 juor2:一錯就全錯就容易受傷。硬作在你肌肉力量不足時就會用到 11/15 23:28
9F：→ juor2:關節/肌腱/韌帶的力量以及脆弱的肌肉，然後是更多的受傷。 11/15 23:29
10F：→ juor2:所以請當面找專業的幫你調整。等你身體記憶起動作後再循序 11/15 23:30
11F：→ juor2:漸進，才能達到你的目標。以上 11/15 23:31
12F：推 loften:伏地挺身可以跪著做 仰臥起坐的話 比較推薦半仰臥 11/16 04:53
13F：→ madgic:我生之前可以做仰臥起坐 扶地挺身就不太行.. 11/16 14:35
14F：→ madgic:謝謝大家的回答^^ 11/16 14:35
15F：推 yanjohn:從角度小的先做，屈膝背部墊高身體小於90度開始 11/16 20:49
16F：→ yanjohn:肌力夠了再加大角度，或是空踩腳踏車都不錯喔... 11/16 20:50