作者Silencer0123 (默)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 健身房腳踏車可以減肥嗎?
時間Thu Nov 10 21:50:15 2011
※ 引述《f88887777 (P)》之銘言：
: 請問騎成健身房的腳踏車，可以達到減肥的效果嗎?
: 我想減肥肚子跟小腹。
: 因為之前不知道在哪過說騎腳踏車是沒有減肥效果的。
: 所以上來問問專業的各位。
效果還是有的。但提醒一下, 很多健身腳踏車上的數據值沒參考的價值。
騎個幾分鐘就消耗幾百卡了＝ ＝
: 另外請問，
: 騎1小時跟騎20km，哪個比較有參考價值?
兩個都需參考，速度＝距離／時間，轉速比重力重要；速度影響你的心跳率。
重量調太高就變無氧了ＸＤ
: 以及躺著，推一個桿子，左右有圈圈的那個，正式名稱叫做什麼呀?
: 那個可以練到什麼肌肉?
以你的描述，我猜是臥推架？左右邊的的圈圈是槓片的意思嗎？
借用網路上找的圖片
http://0rz.tw/gJHCg，長這樣嗎？
看你怎麼練就會練到哪邊肌肉。。。通常是胸肌為主，窄臥練三頭肌這樣。
題外話：健身房常看到槓鈴不足時，會有人坐在臥推架練三角或當二頭架ＸＤ
: 據專業人士強者我朋友說，若要練，至少要推跟自己體重一樣重，
: 才算有效果。
: 那我不就要推將近破百了?
健美與健力練法不同，剛也有板友提到破百定義太廣泛。。
1rm100kg也許不是難事, 但以標準姿勢動作,能掌握100kg的重量只能說程度非凡...
選擇適合的重量, 合適的練法才是王道...
--------------------------------------------------------------------------
話說我還蠻好奇練一年就能破百的長什麼樣子...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.130.32
1F：推 Nono1986:推最後一句話 11/10 22:15
2F：→ Ilekuma:練一年多 臥推卡在80kg 6~8rm很久都上不去了 QQ 11/10 22:19
3F：推 ssister:請問臥推的重量通常是含槓重嗎 11/10 22:22
4F：→ Silencer0123:回樓上, 算吧, 槓鈴10~25kg都有...差15KG差很多~~~ 11/10 22:24
5F：→ Silencer0123:回二樓, 有沒有去測量看看肌肉量有沒有增加? 11/10 22:26
6F：→ Ilekuma:體重一直在68~69徘徊 ㄎㄎ 11/10 22:28
7F：→ Silencer0123:也許脂肪量減少(較多), 肌肉量增加(一些) 體重沒變 11/10 22:29
8F：→ joehandsome:健身車熱量表的熱量除以三就對了... 11/10 22:38
9F：推 ebin: 臥推會算槓重...通常是Free才會特別算 史密斯通常會略過槓重 11/10 23:23
10F：→ Silencer0123:對對, 我忘了還有史密斯這種東西了~"~ 11/10 23:44
11F：推 MITCHLIN:我也卡70很久了.........................怨念阿 11/10 23:59
12F：推 TheJustice:重量調太高其實很容易傷膝蓋... 11/11 01:38
13F：→ joseph103331:其實健身車已經很難傷膝蓋了.... 11/11 01:45
14F：→ joseph103331:重量調太高受傷多是肌力不足以及姿勢不正確造成 11/11 01:46
15F：→ joseph103331:肌力就只能再老生常談"循序漸進" 姿勢就請人指導囉 11/11 01:46
16F：推 dirk00563:我最大RM不含槓70KG... 一直卡 可是史密斯可以推不含槓 11/11 09:16
17F：→ dirk00563:80-85KG以上欸 超怪的 11/11 09:16
18F：→ Silencer0123:史密斯會幫你固定,一定能推比槓鈴重~ 11/11 10:47
19F：→ Spartan117:史密斯幫很大 我完全沒在用史密斯 11/11 13:28