作者lf963 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴划船 腰痛
時間Thu Nov 10 11:21:27 2011
軀體槓鈴划船 Barbell bent rows
輕重量時還好沒感覺 大約做到5、6rm的重量
就感覺腰有點痛 所以不敢再做下去 怕傷腰
我的姿勢是膝蓋微彎 讓上半身盡量與地板平行
不知各位做槓鈴划船會部會有腰痛的問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.0.164
1F：推 JackBarock:我覺得帶蹲舉腰帶應該就OK了 11/10 11:32
2F：→ wadechen:nop...你需要的是調整動作 還有加強核心肌力及柔軟度 11/10 11:56
3F：推 dirk00563:你的腰有直嗎?? 有沒有直很重要喔!!! 11/10 13:23
4F：→ dirk00563:應該說你上體有跟地板平行嗎 11/10 13:27
5F：推 aal:下體要和地板垂直 11/10 13:46
6F：→ aal: 嗎 11/10 13:47
7F：→ rex105:為什麼我會覺得下體這個詞聽起來怪怪的XD 11/10 13:47
8F：推 CarlosArroyo:下體要垂直阿，不垂直的話大概是處於異常狀態 11/10 13:50
9F：推 doyan:下肢比較好聽 下體沒充血時應該也是與地面垂直的啦XD 11/10 13:54
10F：→ bofay:一般來說都是垂直的吧 XD 在健身房讓人看到平行的話... 11/10 14:38
11F：→ bofay:姿勢問題吧 核心和下背太弱可能練完隔天也會一起痠 但不到痛 11/10 14:40
12F：推 whitestripe:一定要垂直 而且要直上直下 11/10 14:40
13F：→ ming0128:2樓正解 11/10 15:01
14F：→ EvanYang:核心太弱了，造成下背沒力蹺屁股 11/10 15:43
15F：→ lf963:意思是 上體打直 與地板平行 下半身和地板垂直 加強核心 !! 11/10 16:13
16F：→ lf963:看樣子下背真的要加強 小弟只練上背而沒練過下背 11/10 16:14