為了減脂 除了有氧外 現在三餐自己料理 控制低油 餐間補充靠穀片跟無糖豆漿另外加少許的糖 但似乎是因為這樣 熱量也比較低,原本正餐外食 餐間穀片體重回升了一公斤 停在69.5 現在就算每天吃的很飽 體重還是開始在掉 已經掉了1公斤變68.5 ~ 67.5左右 如果只有脂肪減少還好 但不太希望肌肉量減少 所以第一次想到這個問題 - 買乳清 但我還是個學生,生活費有限 所以想比較一下 乳清跟普通奶粉的利弊 我本身是吸收不錯的體質,所以多吃的熱量會滿容易反應在 體重跟體脂肪的 但我現在希望是能夠有一個簡單方便.隨時可用的營養補充 避免像是一餓了就吃一整份的穀片+豆漿 一方面費時費力 (要洗碗啥的) 另一方面單價也較高 本來預計兩個禮拜只會吃掉五公斤左右的穀片 但現在感覺大概吃到六公斤快七公斤了........有點預算透支的感覺 乳清的價錢是一般奶粉的四倍左右,雖然蛋白質很豐富,但我覺得需要的比較 偏向熱量來源跟少許的蛋白補充,因為平常就已經有喝豆漿的習慣,所以我在 想一般奶粉是否比較經濟且符合我的需求,想問一下有沒有專業的板友能給我 一點建議 ^^ 謝謝 ===================================================================== 正餐是午餐 自己料理 (最近在想辦法研究做菜 XDDD 讓自己吃的營養好吃一點) 其他餐主要是穀片 堅果 燕麥 豆漿 或者少許的糖 早餐吃一次 中午前吃一次 下午吃一次 晚上吃一次 (選穀片的原因 容易分餐方便處理) 算起來一天吃了5餐 是不會餓了,但是一方面吃飽了,但自己大概知道 熱量不足,但只要超過太多一個禮拜左右就會反應在體重跟體脂上 囧 ====================================================================== -- 張三豐說: [把所有招式都忘記 你就練成太極拳了] 張小麥說: [把所有題目都忘掉 你就準備當學弟了] 兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲 --

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