作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題[心得] 高蛋白的迷思
時間Sun Nov 6 23:07:01 2011
常常有人跑來問說
健身是不是都要喝高蛋白
或是說，喝高蛋白比較會長肌肉
我覺得這已經變成一種迷思了
高蛋白
就是蛋白質而已
我希望大家能用這樣的眼光去看待
甚至於我覺得，如果一般人平常蛋白質補充不足的，也可以透過高蛋白來補充
常常有些人會推文說:等你臥推到自己體重再來考慮
我就在想....
如果臥推不到自己體重的人，他的身體就不合成指甲 頭髮 細胞嗎?
所以回歸到最基本的層面，要不要喝高蛋白，取決於
""""你的正餐蛋白質吃的夠不夠""""
正餐蛋白質吃的夠，那我可以跟你說你不用吃到高蛋白
一些外食族，買便當但是店家很小氣給你一咪咪肉片，那不夠的蛋白質當然要設法補足
高蛋白算是很便宜的蛋白質來源，好吸收好消化
甚至可以給家裡的長輩一天 1~2份 (很多養生的人不太吃肉，缺乏蛋白質)
高蛋白不是仙丹妙藥
不用神話，也不用這麼怕(很多人怕吃多了要洗腎 = =?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.164.126
1F：推 kevin751021:我媽不吃肉 所以我給她喝乳清之後體力好很多 11/06 23:08
2F：推 aaron8361:我覺得多蔬果高纖 健康飲食其實就ok了 水煮蛋練完補充讚 11/06 23:15
3F：推 onexgear:推板主好文 11/06 23:16
4F：推 EvanYang:靠吃肉獲得蛋白質，對身體的負擔還比較重 11/06 23:17
5F：推 xl3y7:我60公斤女生，基代1400，要攝取多少蛋白質呢?0.8x公斤? 11/06 23:39
6F：→ kodar7544:從事什麼樣強度的工作或者運動也有差，不是只靠體重來算 11/06 23:42
7F：推 TommyHilfige:推推 11/06 23:49
8F：推 CN091118:PUSH 11/07 00:08
9F：→ rex105:我之前臥推不到自己體重也是吃下去了呀XD 好物乳清不吃嗎XD 11/07 00:15
10F：→ rex105:不過每次重訓都是做到生不如死汗流浹背再接著跑有氧30分鐘 11/07 00:28
11F：→ rex105:喝一杯冰涼乳清真的是這一天最大的滿足~讚XD 11/07 00:28
12F：推 jaysuzuki:有這麼幸福嗎...XD 11/07 00:33
13F：→ speoeplex:沒錯 雖然現在有資格喝了 但還沒推到體重我就在喝了 哈 11/07 03:35
14F：推 ming0128:推中肯好文! 11/07 03:59
15F：推 wadechen:PUSH 11/07 06:59
16F：推 fukyou:好！ 11/07 09:43
17F：推 ji3g4vulm354:推推~ 11/07 11:43
18F：→ a113992:比較好奇是 重訓+30min有氧後喝好 or重訓後馬上喝再接有氧 11/07 13:06
19F：→ rex105:我是重訓+30min有氧後喝乳清~重訓後喝接著跑步我肚子會痛QQ 11/07 13:17
20F：推 HiHaPingu:好文推!! 11/07 13:32
21F：推 ganbaday:把有氧排到早上去跑就沒這個問題了... 11/07 15:45
22F：推 ebin: rex你重訓組間有喝什麼嗎 不然重訓後半小時組間開始慢慢喝 11/07 16:21
23F：→ ebin:跑步前10-15分鐘應該就喝完了 這樣應該跑步OK 11/07 16:22
24F：→ rex105:我組間休息喝水呀XD 我是直接重訓完接跑步中間沒有停頓休息 11/07 16:28
25F：推 ebin:重訓的後半段時間(剩半小時練完重的訓時候) 中途就可開始喝 11/07 16:34
26F：→ ebin:這樣練完前就喝完了 要開始跑步的時候 就吸收消化的差不多了 11/07 16:35
27F：→ rex105:原來是降~那這樣跟一次做完再喝差異會很大嗎... 11/07 16:50
28F：推 jaysuzuki:應該不會，不過我覺得你邊練邊喝，之後跑步應該也比較有 11/07 17:01
29F：→ jaysuzuki:能量 11/07 17:02
30F：推 RASSIS:@@ 想買一罐給我老爸喝了 家裡做冷氣的 老爸天天都在扛QQ 11/07 17:49
31F：推 CrFreedom:刺激沒這麼高的話真的有需要喝嗎@@!? 11/07 17:49
32F：推 rickmain:就說可以當補充品喝了 跟刺激大不大很有關係嗎?要是一天 11/07 18:20
33F：→ rickmain:自認吃的蛋白質足夠,那不喝也沒關係阿,要是覺得不夠又不 11/07 18:21
34F：→ rickmain:想花時間去弄肉來吃,喝點乳清來補充不夠的量就很方便 11/07 18:21
35F：推 joseph103331:就是愛方便~外面弄的肉都很油 自己弄嫌麻煩= =" 11/07 18:56
36F：推 dennylinx:中肯! 11/07 23:05
37F：→ unionsavior:補充一下 病人常喝的補體素 也是高蛋白 05/16 15:38