作者aaron8361 (星仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉單槓下巴抬起
時間Sat Nov 5 17:02:19 2011
在拉單槓做背肌訓練下巴總是會不由自主抬起
想要過那一條槓 好計算次數
是不是盡量不要這樣做?
頸椎是否會因為這樣造成壓迫?
那自然的姿勢是眼睛平視前方 脖子保持平直嗎??
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.105.223
1F：推 aric1985:你一定當過兵...... 11/05 17:07
今年高三耶~~~還早還早xD
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.43.105.223 (11/05 17:13)
2F：推 rickmain:我也會耶~~一定要拉過下巴 11/05 17:15
3F：推 gwz:不用去刻意控制下巴的位置 11/05 18:52
4F：→ gwz:背有沒有夾到緊崩才是重點 11/05 18:53
5F：推 CSIScofield:背有用到力比較重要 11/05 20:09
6F：推 upyours:從手伸直上到半途是背肌用力，從半途到下巴過槓是二頭用力 11/06 03:07
7F：→ upyours:只練背肌的話，挺胸頭後仰去感受背肌用力即可，下巴免過槓 11/06 03:08
8F：→ rex105:不用刻意往上過槓啦...背肌確實感受出力就OK 11/06 03:14
9F：推 wufy9512117:現在當兵要9下才能過唷~ 11/06 11:40
10F：推 aric1985:現在當兵不用拉了 11/06 12:05
11F：→ toughdick:我都拉到胸部而已 過槓背還能拉但手先不行了... 11/06 14:44
12F：推 ebin: 9下是教育班長幹訓班... 11/06 17:14
13F：→ ebin: 新訓中心是3下 11/06 17:14
14F：推 duckie:現在當兵都不用拉單槓了 不管新訓或下部隊 改做伏地挺身 11/06 18:22