作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 動作的速度
時間Sat Oct 22 22:23:50 2011
誠心發問
重量訓練單下的速度是否會影響肌肉的成長?
簡單來說
就是同樣重量 同樣標準的動作
一個做較快 一個做較慢
有沒有分哪個效果比較好?
會這樣問是因為在健身房有看到這樣練的
身形也還不錯
所以想請問板上神人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.84.164
1F：→ Spartan117:快推/拉/舉 慢放 10/22 22:46
2F：→ bofay:/離心 10/23 00:24
3F：→ bofay:參考德壯的方式 離心四秒 就知道效果了 10/23 00:26
4F：→ bofay:哦 沒注意 是動作的快速 不是放回的速度orz 10/23 00:27
5F：推 joseph103331:動作的速度應該可以細分為肌肉收縮跟歸位 10/23 00:53
6F：→ joseph103331:在肌肉歸位(離心)的那部分放慢速度對肌肉刺激比較大 10/23 00:53
7F：→ joseph103331:恩....這樣分不太好 其實就是分成向心跟離心速度 10/23 00:54
8F：→ joseph103331:先弄清楚向心收縮跟離心收縮 會對你有幫助~ 10/23 00:54
9F：推 p78533578:都不錯。都有他的意義....... 10/23 02:22