作者KING0712 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 飲食、乳清使用時機
時間Wed Oct 19 01:05:11 2011
各位版友好
我重訓8個月還是新手
之前主要偏重在增肌減脂
8個月從97到72 因為之前一身肥油
但現在還是得繼續減脂 還是油油的
但我現在對於飲食方面還是怕怕的
我知道訓練完要補充營養
但我對營養的補充時機還是懵懵懂懂
有時候會怕吃,很怕又回到以前肥膩油滋的身型
我不在乎現在的重量,但我在乎身型
因為外食所以飲食控制真的不好做
我三餐主要都是 飯一碗(正常碗)+菜+豆類食物+大量的蛋+豆漿
肉不一定每餐都有
重訓一~五都練 2循環 有氧1周3~4次
我訓練時間都在正餐前,練完馬上吃飯
但我覺得效果不佳
最近購入乳清蛋白 但是使用時機有點模糊
如果我訓練時間都是在正餐前(課業關係)的話
那我訓練完是要喝乳清還是要吃正餐?
還是喝乳清+正餐(去蛋白質)?
關於飲食還乳清的使用時機大家都是怎麼調配的?
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◆ From: 140.118.233.157
※ 編輯: KING0712 來自: 140.118.233.157 (10/19 01:05)
1F：推 rickmain:八個月瘦25KG好強~~ 10/19 01:51
2F：→ ming0128:練前喝練後休息一下接正餐 10/19 04:35
3F：推 MortimerJ:邊練邊喝囉，我都先泡起來，練完剛好喝完，半個小時左右 10/19 07:52
4F：→ MortimerJ:的休息時間後再吃正餐，比較不會有消化不良的問題 10/19 07:53
5F：推 jaysuzuki:8個月25KG真的很厲害，毅力很好 10/19 09:36
6F：推 dirk00563:原po超強～ 給你推～ 加油！！！ 10/19 13:36