作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 瘦弱男孩開始訓練...給點意見吧!!
時間Tue Oct 18 00:19:43 2011
※ 引述《Leaveyo (方向感)》之銘言：
: 標題: [討論] 瘦弱男孩開始訓練...給點意見吧!!
: 時間: Mon Oct 17 16:04:13 2011
上個月已經回過相同的文了
: 之前有po過文
: 還是自介一下...
: 正咩身材!!
: 164.5/44....只可惜我是男的!!
: 一直都吃不胖
: 一直覺得增重比減肥困難...
: 哎呀希望現在訓練不會太晚
你不知道怎麼增重，以及增重需要付出的心力。想單靠吃吃喝喝增肥，你的
體質增不了就是增不了，吃到撐死都一樣。
你需要的是大重量刺激大肌群胸/背/腿訓練法
: 這一個禮拜以來
: 最近開跑步
: 大概6圈7圈(學校小操場一圈約200)
熱身不用這麼久，5分鐘就很夠了
: 之後拉校園的單槓10下手心向下往上拉
: (拉一下落地在拉第二下；拉第一下不落地在拉...對現在我的 太難了..)
就這樣？
就靠著拉單槓10下不到就想要增重，有沒有搞錯阿
: 之後睡前一小時左右
: 伏地挺身30下
: 一次10下 分三次
就這樣？
就靠著那少到不行的10x3伏地挺身就想要刺激大肌群阿
: 這樣會有成效嗎...
不會，絕對不會有成效，你太懶也太無知了，用無效率沒意義的方法增重，
每天這樣練都不會有效果。
: 一直很懷疑
: 這輩子沒超過45...
: 可以讓我胖到50嗎!! 拜託
可以，但是你需要更新你的腦袋，以及你對於增重這件事你願意花費的心力
。天下沒有醜女人，只有懶女人，套用在你身上恰恰好。
: 我表哥 叫我去買高蛋白喝
: 好市多有賣奶粉的 還有巧克力口味的...
: 說喝了可以長肉...
: 那這樣我可以去買來喝嗎...
: 還有有其他大大 可以給一點意見...
: 感恩~
可以買來喝阿，但是你的體質絕對不會長肉，身體不會吸收就是不會吸收，
你天天喝都不會有效果。
期待你下個月在問相同的問題，我下個月依舊會很熱心的回應你一樣的文章
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.222.168
1F：推 p23158958:很殘忍，很中肯，狠打臉! 10/18 00:25
2F：推 aking345:太過熱心了不好喔! 10/18 00:36
3F：推 Delicious0:打臉打這麼兇 10/18 00:47
4F：→ Leaveyo:....= =我沒辦法一開始做那麼大 我會慢慢加量跟努力 10/18 00:49
我想我的體質應該不會輸你太多，我182，增重前體重維持在55～57，最低的時候
來到52，你差標準體重約10KG左右，而我是從15KG起跳。我現在體重72，最高77，
增重方式就是靠大重量刺激，效果很好，在初期3個月就增加了快10KG了。
5F：推 bofay:推熱心XD 說實在毅力比較重要 能持續就會有效 身體很誠實 10/18 00:55
※ 編輯: EvanYang 來自: 118.168.222.168 (10/18 01:09)
6F：推 JohnnyWalker:推身體很誠實 10/18 01:25
7F：推 overkiller:這種不爬文吸收知識的人還需要回嗎 10/18 02:45
8F：推 lambibanez:其實E大是為原PO好~~壞人是不好當地 10/18 08:01
9F：推 CN091118:XD 10/18 10:15
10F：推 joseph103331:剛開始訓練時其實是甜蜜期 進步很快的 好好把握 10/18 12:57
11F：→ joseph103331:進步很快但也相對容易受傷 要小心 10/18 12:58
12F：推 atschung:XD 推身體很誠實 10/18 15:55
13F：推 kshs930709:量夠不夠自己身體最知道吧 練到晚上洗澡的時候連內褲都 10/18 17:04
14F：→ kshs930709:脫不下來就行了 10/18 17:04
15F：推 mi2ery:版大,可以分享你的增重方式嗎?小弟也是個瘦子 171/53 10/18 18:54
16F：推 bboyallcome:臉先增大了 10/18 19:15
17F：→ EvanYang:搜尋我之前的文章，第二第三篇有寫 ^^y 10/18 20:09
18F：推 ganbaday:mi2ery 我跟你同高 多1公斤 也是剛開始XD 10/19 01:03
19F：→ ganbaday:還沒爬完PO 不過看完置底就拿課表上健身房了 10/19 01:03