作者penalcode (penalcode)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌練法
時間Mon Oct 17 22:51:49 2011
我之前練腹肌時主要是用cable，跪下來練
類似這樣
https://www.youtube.com/watch?v=h1nvxfWlWgM
可是最近換健身房後，發現這裡的cable不夠重
只能放棄用cable，改用別的器材
但我不論用哪一種方法練，練多累
隔天都不會肚子酸（雖然練的當下伸展時，會感受到腹肌緊緊的）
如坐姿腹部訓練機，或仰臥起坐，雙腳不勾，下巴頂一個啞鈴等
目前只有以前那樣用cable練腹肌，隔天才會腹部酸痛
有酸痛應該代表比較有效果吧？
所以我想請教
各位練腹肌都用什麼方式練呢？效果如何？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.189.33
1F：推 cuteboy:你的體脂肪有夠少嗎? 10/17 23:39
2F：→ penalcode:我體脂不到9公斤,應該算少吧?體重65公斤,這是一個月前在 10/17 23:52
3F：→ penalcode:健身房量的數據 10/17 23:53
4F：→ crayon:體脂肪多少和腹部痠不痠的關係是?? 10/17 23:53
我也不知道關係耶,不過有人問,我就回答了XD
5F：→ Spartan117:是怎麼量的 可以量出體脂有幾公斤！？ 10/17 23:57
健身房都有機械可以量呀
脫掉鞋襪踩在機械上,雙手再握住二根,就量出來了!
6F：→ aaron8361:出力感覺沒抓到吧?? 10/17 23:58
我也這麼認為
可是...我覺得好難抓那種感覺耶
還是cable比較有用>"<
※ 編輯: penalcode 來自: 112.105.189.33 (10/18 00:09)
7F：→ Spartan117:那種機器我也用過 是量%的 不過知道%也能算出公斤啦 10/18 09:16
8F：推 hisanobu:不知道有沒有試過TRX，這個做完感覺痠蠻久的 10/18 10:46
9F：→ penalcode:TRX沒用過欸,不會用XD 10/18 22:23