作者joyyyy (joy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸的方式
時間Sat Oct 15 12:32:28 2011
小弟我知道這已經是月經文了，我也大略搜尋過置底和了
我是個只能在室內訓練的新手，身材瘦174/60
目標是能練出結實的胸肌
照著版上做練上、下胸的伏地挺身一個多月(用床當高低差)
不過總覺得自己都是無謂的練到肩膀和上臂
我不太暸解版上所謂
"用胸部出力作伏地挺身"的感覺??
把"胸挺起來"是哪個動作挺胸阿，下去/上來??
感覺每次做完痠的地方都不是胸部@@
不知道新手的我問這個會不會很蠢or如果版上哪篇已經有講到我眼殘沒看到
懇請版友大大們指點迷津~~~m(_ _)m
另外，我是喝全聯買的補體素
照他的劑量早晚喝可行嗎
因為我當時在全聯沒看到乳清就狠下心買了它
如果有這方面的建議我也感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.48.177
1F：推 rickmain:新手一開始抓不到肌肉出力的感覺很正常,那你練完隔天胸肌 10/15 13:13
2F：→ rickmain:會痠痛嗎?我覺得伏地挺身三頭吃蠻大的,去買槓鈴握推吧.. 10/15 13:15
3F：→ rickmain:全聯沒在賣乳清吧..賣場應該只有好市多有~我是都網購 10/15 13:16
4F：→ KIMBEOM:寬度比肩膀在寬一點 手下去約在乳頭的點 別在肩膀旁 10/15 13:19
5F：→ KIMBEOM:盡量挺胸 做慢一點去感覺 10/15 13:20
6F：推 changjack15:我各人是手指伸直併攏 這樣推的時候 比較有感覺 10/15 13:46
7F：→ joyyyy:請問"挺胸"是運動時盡量保持直立時縮腹含胸的感覺嗎?? 10/15 13:46
8F：→ changjack15:挺胸 臉往前看 10/15 13:50
9F：推 KIMBEOM:想辦法抬頭挺胸的做 10/15 13:54
10F：→ joyyyy:謝謝大家~~ 10/15 14:00
11F：→ m3bp6:肩腰臀腿保持一直線 10/15 14:22
12F：推 didayo:看一下電腦人伏地挺身level 1 新手照著做胸部很酸呢 10/15 19:29