作者smilebeing (BCF)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問重訓和有氧後小腿和呼吸的問題?
時間Wed Oct 12 12:05:16 2011
小弟平常會上健身房做重訓2個小時左右(一個禮拜至少4次),
做完也會慢跑個40分鐘左右,
平常沒去健身房會去校園跑個40分鐘或是在家做個300下的仰臥起坐,
但小弟最近慢跑的時候為什麼小腿會突然變的很緊繃很硬?
(感覺很像小腿在大量充血一樣,越跑越痛)
且最近呼吸也有點不太順暢,是身體負荷不了的意思嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.148.89
1F：推 aal:過度訓練?我不知道你平常訓練的強度等狀況，但如果套在我身上 10/12 12:28
2F：→ aal:一定會過度。你可以寫詳細點例練多久了、大致上的菜單、跑多快 10/12 12:29
3F：→ aal:給版上強者看看，比較能隔空抓藥 10/12 12:29
4F：推 chiangkengli:我吃太多的時候也會這樣 10/12 12:54
5F：推 w030411888:樓上吃太多會小腿緊繃(⊙o⊙)!! 10/12 13:52
6F：推 chiangkengli:對呀，我也不知道為什麼= = 10/12 13:54
7F：→ DoLaAeMn:我電腦打久了也會覺得小腿充血 = = 10/12 15:35
8F：→ DoLaAeMn:特別是腳踝的部份 10/12 15:36
9F：→ DoLaAeMn:我這樣是血液不流通造成 你會不會是襪子太緊 10/12 15:37
10F：推 lolicat:一次2小時,一周4次,那你有沒有一周排一天休息? 10/12 17:12
11F：→ lolicat:2小時我是覺得有一點久啦,我一次練兩個部位也大概1小時吧 10/12 17:14
12F：→ lolicat:然後我一周是一天重訓一天慢跑,周日休息這樣~ 10/12 17:15
13F：推 kevinker:是否為跑步姿勢的問題 例如多用了腳尖部份著地會這樣 10/12 19:22
14F：→ pagenotfound:感覺沒做伸展就突然下去跑 10/12 21:41
15F：→ smilebeing:依自己的能力來說重訓和跑步的強度是中強度 10/13 00:21
16F：→ smilebeing:我想可能是操過自己能負荷的範圍了... 10/13 00:23
17F：→ smilebeing:非常感謝各位大大能提供小弟一些答案,感激不盡. 10/13 00:24