作者jaygd88 (久違了，人生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練大腿
時間Sun Oct 9 02:47:11 2011
我想請問一下
我練大腿都會利用史密斯練深蹲
姿勢為
兩腳張開距離約等於肩膀寬
蹲下去時，盡量施力於腳掌上
保持大腿與地面平行
兩腳掌平行且蹲時膝蓋不超過腳尖
以上姿勢不對請指教 thz
但是深蹲後常常會發現
大腿會很酸痛沒錯
可是回家後屁股的肌肉會比大腿肌肉酸痛更久！！
上大號時常常蹲下去屁股肌肉就快報炸了
如果以酸痛來說，
大腿酸1天 屁股會痛2-3天
是我的施力有錯嘛？還是這是正常現象？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.80.27
1F：→ kodar7544:正常，可能你的臀大肌比較弱 10/09 03:10
2F：推 TheJustice:會,請小心不要受傷QQ 10/09 08:33
3F：推 biobluesheep:我也是屁股痛 10/09 11:54
4F：→ biobluesheep:睡覺好困擾= = 10/09 11:54
5F：推 jaysuzuki:坐馬桶比較有FU 10/09 12:27
6F：→ bofay:蹲越深 臀大肌吃越重 10/09 12:48
7F：推 bearisgod:我也是大腿沒什麼感覺 可是隔天屁股還有大腿後面酸到炸! 10/09 12:54
8F：→ aal:猜樓上蹲到底?蹲到底臀大肌和股二頭都吃很多，CP值很高的姿勢 10/09 13:38
9F：推 bearisgod:蹲一半而已XDD 我是比較弱的那個 10/09 17:37
10F：推 mrventa:衝刺折返跑有效! 10/09 20:59