作者aa133456 (Tea)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 做到第二組的次數就開始急速下降
時間Tue Oct 4 18:36:38 2011
個人對於這個問題也有很大的疑惑
以大部分人視為通則的(數字或許有點小差異)
1~6下 主練肌力
6~12下 主練基肥大
12以上 主練肌耐力
來說好了
在組間休息時間固定的情況下
如果說，第一組10下，第二組卻降到8下是因為耐力不夠的關係
那用12RM以上練習肌耐力是不是很快就可以讓第二組也10下，甚至第三組也10下呢?
這個我沒有試過
如果成立得話，肌耐力可以代表"同樣組間休息的時間，下一組動作次數恢復的百分比"嗎?
所謂的肌耐力，指的到底是甚麼?
一直搞不太清楚肌耐力的定義
是指有氧系統的運作效率?
又或著根本就是指磷酸 乳酸 有氧三個系統全部而不單單指有氧系統?
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◆ From: 111.240.16.4
1F：推 joseph103331:前提是你有把RM給搞懂...RM也必須力竭 10/04 23:54
2F：→ aa133456:RM當然是力竭的情況啊...那? 10/04 23:57
3F：推 joseph103331:那肌耐力就是在相同的RM下 組數能比別人更多囉 10/04 23:58
4F：→ joseph103331:恢復力也是其中一個指標啦 10/04 23:58
5F：推 joseph103331:我也是很好奇是不是練12RM就能很快提升10RM以下的耐 10/05 00:00
6F：→ joseph103331:力....是一段時間就要一循環還是怎麼樣 10/05 00:01
7F：→ joseph103331:結果我根本不會回答= =" 弱慘了 10/05 00:05
8F：→ Mariness:到底來幹嘛的XD 10/05 00:11
9F：推 deanking:反正練就對了ˋˇˊ 10/05 00:38