作者jodnu ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手增胖問題
時間Sun Oct 2 01:50:17 2011
平常有慢跑，一周大約兩次，大概都跑 6 ~ 12 km
和簡單做一些重訓，每次大約 10 分鐘
重訓似乎有點少，但因為都是跟慢跑接連做，所以重訓就沒花這多時間
而目前都是運動完，再吃晚餐
想說接下來，我是不是可以上述運動完後，
喝哪種沖泡式的高蛋白跟吃晚餐，或是養樂多等等???
也想問問看我這樣的運動方式對增重有效嗎?
或是有其他建議嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.26.202
1F：→ aa133456:請做功課爬文... 還有你到底是要增加脂肪還是肌肉? 10/02 01:52
2F：推 wooflion:十分鐘 有點太少 先幫你補血 只重十分鐘不用喝高蛋白 10/02 02:46
3F：噓 rex105:請爬文...這樣的訓練就算吃乳清也是增胖不是變壯 10/02 10:59
4F：→ rex105:可以顛倒順序先重訓再跑步 10/02 11:03
5F：→ oldflame:其實你只要看看馬拉松選手的身材怎樣 你大概就會是那型的 10/02 12:50