作者lf963 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完冰敷的用意？
時間Sat Oct 1 12:12:03 2011
前幾天赫然發現重訓室裡有提供大量的冰塊
想問一般重訓完 (非拉傷、受傷的情況) 各位會冰敷當天練的部位嗎
再問冰敷的目的是甚麼？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.5.14
1F：推 joseph103331:消除腫脹 可加速恢復 10/01 12:33
2F：推 Spartan117:哪裡的健身房那麼好！ 10/01 12:49
3F：推 practice24:激烈的運動完會有些微小血管破裂 關節也因為摩擦並且 10/01 13:06
4F：→ practice24:在運動過程中遭受壓力 冰敷讓血管收縮 小血管早點停止 10/01 13:07
5F：→ practice24:出血 比如運動員運練完某專業運動後也會冰敷 降低腫脹 10/01 13:08
6F：→ practice24:加快身體回復 先前有篇報導是NBA的小牛隊有一台類似 10/01 13:09
7F：→ practice24:低溫治療的機器 有興趣可以去找看看這篇文章 10/01 13:09
8F：→ TheJustice:那聽過洗熱水比較能消除痠痛是為什麼@@ 10/01 17:48
9F：推 moremore99:微血管破裂再洗熱水澡會破更兇吧 跟腳扭到一樣 10/01 17:57
10F：推 joseph103331:除了破裂外 這類的組織磨損也會造成血管擴張 10/01 17:59
11F：→ joseph103331:造成血液集中甚至是停滯的現象(瘀血腫脹) 不利恢復 10/01 17:59
12F：→ joseph103331:用冰敷就是為了跳過這個階段 10/01 18:00
13F：推 i14d14:那請問重訓最後一組通常會讓肌肉充血，如果要用冰敷法預防 10/01 22:22
14F：→ i14d14:血液停滯的現象不就會影響肌肉獲取養分嗎 10/01 22:22
15F：推 joseph103331:腫脹會造成循環不良 如果血液停滯沒有新的東西補充 10/01 22:26
16F：→ joseph103331:那恢復用的材料也就無法帶到該部位 不過肌肉充血跟 10/01 22:27
17F：→ joseph103331:身體想提供局部較多氧氣有關 10/01 22:28
18F：→ joseph103331:肌肉易充血易消退 但關節腫脹就難消 反而無益於恢復 10/01 22:29