作者e63072001 (e63072001)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於彈跳力
時間Mon Sep 26 11:10:49 2011
一直以來有灌籃的夢想
最近想來好好的訓練，看能不能一圓灌籃夢
我的身高182，體重75，23歲
想問一下各位，用蹲舉蹲到比 小腿和大腿呈90度再高一些
然後大概6~8rm，快速的蹲，快速的起來，這樣會對我的彈跳力有幫助嗎？
還有最近一個星期一天的瑜珈課，練柔軟度
請問各位能分享一下自己的訓練方式嗎？
希望有一天能一圓灌籃夢
也祝各位想灌籃的朋友，有一天能達成
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.22.14
1F：推 Delicious0:有種訓練法叫Air alert練跳躍力的 街籃板可以去找找 09/26 11:41
2F：→ jaysuzuki:17987裡的動態舉重跟BOX JUMP就有用了，不過要練那個除 09/26 12:37
3F：→ jaysuzuki:了肌力已具一定基礎，熱身、姿勢等等都很重要 09/26 12:38
4F：推 aaron8361:那樓上大大可以提供教學影片嗎?因為這種東西就像雙面刃 09/26 20:37
5F：→ aaron8361:練好實力加倍增長 錯誤姿勢可能搞到無法挽回的傷 09/26 20:39
6F：推 jaysuzuki:這個說真的光看影片是不夠的，要有專人在旁指導才安全 09/26 22:29
7F：推 bowenchen:我179 本來灌排球 蹲舉兩個月後現在可以灌籃球了!! 09/26 22:37
8F：→ bowenchen:我覺得蹲舉效果不錯 但似乎比較傷膝蓋.... 09/26 22:37
9F：推 jaysuzuki:正確的蹲舉不會傷膝蓋...要增加爆發力光是蹲舉也不夠 09/26 22:40
10F：→ jaysuzuki:b大應該有配合一些增強式訓練才對，俗稱體訓 09/26 22:41