作者massacre (該換暱稱了@@)
看板MuscleBeach
標題[問題] 問題關於旋轉肌與圓背
時間Mon Sep 26 02:01:57 2011
圓背: 胸部內縮 兩肩前挺
直背: 胸部前挺 兩肩拉直 也就是抬頭挺胸縮小腹的體態
我平常體態不自覺的就呈現 圓背 胸部內縮的樣貌
如果從側面看 就會有駝背的感覺
https://www.youtube.com/watch?v=xp28QWLdMug&feature=related
我希望能有這樣的矯正效果
健身房教練說 這是旋轉肌沒有訓練
肩膀由前向後 把胸部挺到極限 感覺可以用肩胛骨夾住東西
是指這樣嗎??
https://www.youtube.com/watch?v=5BygylpwFJM&feature=results_video&playnext=1&list=PLDAD130E790E18738
如何要重訓那邊的肌肉??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.75.57
※ 編輯: massacre 來自: 111.248.75.57 (09/26 02:08)
1F：→ predator:旋轉肌跟這狀況沒有關連吧？肩胛內收的話是中斜方作用吧 09/26 02:08
不太清楚 因為教練說的我也沒很懂 可能有誤傳@@
※ 編輯: massacre 來自: 111.248.75.57 (09/26 02:11)
※ 編輯: massacre 來自: 111.248.75.57 (09/26 02:12)
2F：→ daycat:第二個影片連結.想負重.交叉機就能解決 09/26 13:36
3F：→ daycat:既然是教練提.就問個清楚.現實生活裡你遇得到的是教練吧... 09/26 13:38
4F：推 yam003:跟旋轉肌群是有關聯的 可試著用Cable作肩外旋的動作 09/27 01:12