作者Regition (Gition)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於三角肌的訓練
時間Sun Sep 18 17:08:54 2011
個人之前鍛鍊三角肌是用一種動作類似坐姿啞鈴推舉的機器
但在板上爬文後發現三腳又分為前側後三塊
前三角用前平舉,側三角用側平舉,後三角是趴在躺床上舉
想請問一下啞鈴向上推舉的動作是練到哪一部分的三角肌呢?
因為我機器可以做到最重了,但是三角肌說實在真的沒有很大塊
側平舉的方式作訓練比較有效?
還是繼續做向上推舉就可以了?
請版上達人解惑了,感謝!
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◆ From: 114.47.172.163
1F：推 rickmain:三角肌不能只做一個動作吧~推舉是基本動作,然後前平舉 09/18 17:16
2F：→ rickmain:側平舉 還有俯立飛鳥等前中後三角的動作都要做... 09/18 17:17
3F：→ cosy:三角要練大 三個動作是基本的~ 09/18 17:21
4F：→ kodar7544:糟糕..我都不練三角 09/18 17:45
5F：→ rex105:我看成機器側肩舉做到最重@_@ 好厲害XD 09/18 17:54
6F：推 p78533578:樓上不練三角，就有跟砂鍋一樣大的三角肌。(逃) 09/18 17:55
7F：→ p78533578:=口=+有人插隊 09/18 17:55
8F：→ kodar7544:我只有前三角比較大....側三角後三角都很弱 09/18 18:20
9F：→ Delicious0:有些人不練三角天生就有點腫腫的 真好 09/18 18:27
10F：推 joseph103331:後三角用拉繩練不錯 俯立飛鳥個人覺得有點難過= = 09/18 19:08
11F：→ rex105:reverse fly 飛飛飛... 09/18 19:16
12F：推 kodar7544:可以趴在椅子上阿 09/18 19:21
13F：推 aaron8361:都練阿 09/18 19:53
14F：推 joseph103331:可是胸口會受壓迫啦XD 09/18 21:24
15F：→ kodar7544:後三角你能用多重...壓迫倒是還好 09/19 01:45