作者leon0712 (leon0712)
看板MuscleBeach
標題[問題] 休息48小時後仍然痠痛
時間Fri Sep 16 18:05:25 2011
最近才開始練肌肉
爬了菁華區，大家都說做完重訓以後要休息48小時
但是我已經休息48小時了
還是有點痠痛
想請教各位大大
請問這樣能繼續做下去嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.21.72
1F：推 ComeTrue633:當然是不要阿 會痛表示還沒復元阿 09/16 18:10
2F：→ ebin: 如果是 酸 OK 如果是痛 繼續休息 。 如果不會分辨...... 09/16 18:17
3F：→ ebin: 如果不會分辨...就繼續休息m 09/16 18:17
4F：→ leon0712:有甚麼分辨酸還是痛的簡易方法嗎？ 09/16 18:21
5F：→ leon0712:再問一下，要是再多休息24小時後還是有痠痛感怎辦= =? 09/16 18:22
6F：→ leon0712:剛剛有丟我水球的人可以再丟一次嗎@@ 09/16 19:31
7F：推 lolicat:你可以先做不會痛的部位,比如說我星期三練肩和手,星期五 09/16 19:36
8F：→ lolicat:還在酸痛,我星期五的課表是排核心和腳,類似這樣~ 09/16 19:37
9F：推 albomxx:我也常痠痛3、4天才夠 我寧可休夠再做也不想受傷 09/16 19:37
10F：→ bighead0851:還在酸痛就繼續休息吧 09/16 20:06
11F：推 gino7777:會痠還是繼續休息吧 痠痛多少還是會影響到出力吧 09/16 20:15
12F：→ i14d14:這樣很幸福orz 最近操得半死只酸兩天 09/16 23:09
13F：→ Spartan117:繼續休息 不要受傷 09/17 00:07
14F：→ push1997:練別的地方呀~你腿了 09/17 00:15
15F：→ leon0712:謝謝大家，我繼續休息了:) 09/17 00:43
16F：→ leon0712:順便問一下，樓樓上說你腿了是啥意思@@? 09/17 00:44
17F：推 hori:鐵腿 09/17 06:02
18F：→ w7295w:練別的~或做做伸展.不然硬練也會影響成果~ 09/17 09:38
19F：→ definition7:做足伸展除了可以讓肌肉放鬆外 也可以防止運動傷害 09/18 12:00
20F：→ definition7:順便讓肌肉塑形 不要積在一塊 09/18 12:01
21F：→ sexxykid:酸痛就多休息吧~別像我硬練~結果被受傷~整整兩個月不能練 09/18 19:32
22F：→ sexxykid:只能做些有氧~看別人練好痛苦@@ 09/18 19:32
23F：→ joseph103331:痠痛的話就要調整訓練方式= =" 硬練原菜單有點自殺 09/18 19:47