作者aa133456 (Tea)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推和槓鈴臥推的不同?
時間Fri Sep 16 11:58:51 2011
一直以來有個疑問
為什麼啞鈴臥推能推的重量遠遠小於槓鈴臥推?
兩手的負重有沒有連起來似乎就會有差異?
輔助引體的機器和一般單槓也是有差
輔助引體抓的槓，中間是分開的
和啞鈴臥推類似，手抓的部位沒有連起來
一般單槓就是類似槓鈴，直接一條完整的擺在那
這兩者能做的重量也差很多
根據書和器材上的標示
輔助引體似乎用不到斜方肌中下段的力量，一般單槓則會
請問這是為什麼呢?
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◆ From: 111.240.25.44
1F：推 ebin:A1:雙手兩顆啞鈴時 需要維持平衡 小肌肉群都會用到 09/16 12:03
2F：推 ebin: 用史密斯臥推 甚至可以不用抓槓 只用掌根上推 更可以專注 09/16 12:09
3F：→ mr81lakers:Rock練臥推好像都是用啞鈴 09/16 12:31
4F：→ deh3215:啞鈴角度較大...槓鈴壓到胸就要回去了 09/16 12:35
5F：推 joseph103331:我倒是沒有遠遠小於.... 09/16 12:59
6F：→ joseph103331:但槓鈴能讓很多平衡用肌肉不用到 這些肌肉能承受的力 09/16 13:00
7F：→ joseph103331:量其實有限 所以啞鈴重量會小多是因為輔助肌肉不夠強 09/16 13:01
8F：→ joseph103331:就體積而言他們也不會比胸大肌強 09/16 13:01
9F：→ bofay:輔助引體向上和單槓應該沒差吧? 少了中間頂多是握的最小距離 09/16 13:27
10F：→ bofay:被限制吧 個人還是覺得 普通的單槓好用 可以前後擺動orz 09/16 13:29
11F：推 p78533578:臥舉是因為穩定性的問題。 09/16 13:36
12F：→ p78533578:但遠小於的話，我個人覺得還好。 09/16 13:36
13F：推 yam003:開放鏈 閉鎖鏈 09/16 13:36
14F：→ p78533578:引體輔助和單槓應該是一樣的。你應該是握的距離不一樣 09/16 13:37
15F：→ p78533578:= =|||哪本書？？？說輔助的不會，單槓卻會的？ 09/16 13:38
16F：→ welly0923:新手問個問題.請問臥推是要推到快壓胸嗎?我都只敢做到上 09/16 13:40
17F：→ welly0923:臂到水平位置不敢下去@@ 09/16 13:41
18F：推 DAKOU:壓到胸的話練的會比較多，也就是比較有效率，不過相對容易受 09/16 14:42
19F：→ DAKOU:傷，所以也有人說壓到上臂與地板水平就好 09/16 14:43
20F：→ kodar7544:器材標示 有可能是用紅色去標"主要作用肌群" 09/16 14:59
21F：→ aa133456:鐵克的肌力訓練圖解聖經 P92和94 09/16 16:15
22F：→ aa133456:小弟不才..練到現在 一般單槓1下=1RM..但是輔助引體要調 09/16 16:24
23F：→ aa133456:到負重剩約46公斤才等於1RM 在同樣的機器上不調輔助 1下 09/16 16:26
24F：→ aa133456:都上不去..我體重約一百 09/16 16:26
25F：→ aa133456:上面是在姿勢 手臂寬度 握法 都一樣的情況下 09/16 16:29
26F：→ daycat:M&F的training notbook沒有輔助引體.不過機器闊背下拉同樣 09/16 16:34
27F：→ daycat:需要斜方肌的參與.單槓則無.至於理由? 實際測量值吧... 09/16 16:35
28F：→ ming0128:因為你一般單槓的第一下是站著或是有用擺晃的身體借力 09/16 19:28
29F：→ ming0128:用輔助器因為跪或站在平台上無法晃... 09/16 19:46