作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 新手排骨問題...
時間Wed Sep 14 11:39:51 2011
※ 引述《s9013xx (小僑)》之銘言：
: 由於本人就是瘦排骨
: 好像是因為消化系統比較差一點
: 所以才吃不多也吃不胖
: 那如果我重訓+吃乳清蛋白的話
: 我擔心乳清蛋白會不會吸收的比較不好
: 有什麼方式可以讓人體比較容易吸收蛋白質嗎?
: 謝謝!
你的重訓的重量要夠，要想辦法力竭，要刺激大肌群：胸背腿。
不要：每組次數練很多，不要以練線條為目標，不要專練手臂。
當你這樣刺激你的身體，運動量大，身體對營養的需求會隨之提
升，高蛋白跟熱量的吸收能力（量）會隨著身體需求而調整，體
重就會上去了。
應該不能說是消化系統差，而是身體不需要這麼多能量，所以吃
再多對身體來說都是負擔，讓消化系統運作的更頻繁，隨著上廁
所排出體外。你增加你的重訓量，藉由身體需求調整消化系統對
營養的需求，就可以達到增重的效果了。記得，在增重過程中，
脂肪類別狂吃，免得日後你要減脂時會後悔以前亂吃一通。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.151.16
1F：推 s9013xx:感謝大大，這觀念真的很重要!!! 謝謝 感激不盡!!! 09/14 12:02
2F：推 aking345:不要只練手臂 要記得全身都練 09/14 12:19
3F：推 Incus:推 09/14 18:15
4F：→ savilin:推推~~觀念很正確！要胖一定要運動，身體才會意識到需要更 09/15 12:09
5F：→ savilin:多營養，你吃下去的東西才會真正被吸收 09/15 12:09