作者a00199bcd (落葉~小楓~*)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣有用???
時間Sat Sep 10 14:15:26 2011
https://www.youtube.com/watch?v=5557af68-fU
剛剛偶然看到這一篇
是我們中華隊男籃兩位選手訓練完後練腹肌....
動作是
一、躺著，頭舉籃球，然後以腹部為中心
頭往腹部、腳也往腹部
二、坐姿，拿著籃球向左右放
請問這樣做真的有效果
還是純粹做爽的???
因為就小弟知識而言
這樣好像沒有啥效果
收縮太快、負重太輕....
這樣真的有用!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.209.112
1F：→ practice24:他們並不是要練健美或者腹肌 是比較偏向肌耐力跟協調性 09/10 14:32
2F：→ practice24:的訓練 09/10 14:33
因為標題打腹肌訓練，所以就想來請教各位大大
※ 編輯: a00199bcd 來自: 114.33.209.112 (09/10 14:36)
3F：推 welb:重訓不是只有"大重量低次數" 快速收縮 輕負重本來也是一種 09/10 14:40
4F：→ welb:影片中動作核心獨立性不錯 09/10 14:42
6F：→ welb:訓練 09/10 14:43
7F：→ welb:向心收縮角度不超過30度仰角 雙腳騰空 09/10 14:44
8F：推 bighead0851:這連NBA球員都有在做喔 09/10 15:40
10F：→ bighead0851:00:04那邊，D-Wade在做的那個 09/10 15:42
11F：→ bighead0851:不過看起來Wade那個球好像比較重？ 09/10 15:42
12F：→ bofay:第二個很常見阿 影片多半是拿藥球 然後腳懸空吧 對核心有效 09/10 16:00
13F：→ suntex01:樓上的...沒錯...應該至少要腳懸空比較有效.腳放地我就不 09/11 12:42
14F：→ suntex01:知道有什麼效果了... 09/11 12:43
15F：推 longarea:腳放地應該還是有練到腹外斜肌 只是應該沒那麼痠? 09/11 20:28