作者bboycookie (115>>118)
看板MuscleBeach
標題[問題] 早午餐的可行性?
時間Fri Sep 9 16:31:59 2011
小弟目前碩一
大三有考健身指導員執照，在學校健身房打工兩年
目前170 65KG 體脂肪10.3
想問問板上各位前輩，我每天早上大概九點十點起床
吃第一餐，我會自己用總匯三明治&生菜沙拉
大概就是吐司 雞胸 番茄 生菜 起司 荷包蛋
沙拉 就是 萵苣 & 玉米&高麗菜 配 低熱量和風醬
我雞胸跟菜放超多的，吃完大概會飽到三四點
下午在吃個兩顆水煮蛋 蛋白
撐到六七點去重訓
這樣身體會太餓嗎???
對於重訓完破壞過的肌肉，這樣吃OK嗎?
我記得書上是建議說4~6小時吃一餐
我第一餐的營養成分 大概就等於正常人的早餐+午餐了
第一次發文，請鞭小力一點，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.10.27
1F：推 CAROLINELEE:會不會餓是看自己吧，想看170/65的圖QQ~ 09/09 16:33
板上一堆神手，不敢丟人現眼
2F：推 p78533578:= =|||你怎麼會問別人，這樣對你的身體會太餓嗎？ 09/09 16:39
3F：推 mbdd:重訓前中後 至少不能有餓的感覺 這樣會影響肌肉重建的效率 09/09 16:42
4F：推 wadechen:重訓前那餐增加一點碳水 09/09 16:47
所以上面大大，這樣吃可以，就下午的時候
茶葉蛋配幾片土司這樣，對重訓比較好就是了
※ 編輯: bboycookie 來自: 27.105.10.27 (09/09 17:10)
5F：推 wadechen:我的經驗是會好非常多 不知道你會不會一樣就是了 09/09 17:15
6F：推 e37023702e:想看圖+1 09/09 21:12
7F：→ skullwa:晚餐勒~!一天這樣攝取多少蛋白含量阿 09/09 23:47
8F：→ cschenptt:想看圖+1 09/10 00:40