作者p78533578 (小馬)
看板MuscleBeach
標題[分享] 正確的臥推
時間Thu Sep 8 01:00:34 2011
https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
正好在鐵克上面看到有人分享。=ˇ=
我相信板上愛臥推的人非常的多，快看看吧。
這攸關你的肩膀。
我想這就算聽不懂英文，用看的也懂他說甚麼。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.1.71
※ 編輯: p78533578 來自: 218.172.1.71 (09/08 01:05)
1F：推 daycat:優!! 09/08 01:07
2F：推 louisak48: 09/08 01:12
3F：推 joseph103331:耶~我做對了耶~XDDD 09/08 01:15
4F：推 haozhen:大意應該是說 腋下那邊的夾角最好是銳角 09/08 06:37
5F：推 yam003:應該是...頂點時在肩線 下放時在胸線 09/08 09:09
6F：推 joseph103331:可以想像在推東西的時候手會放哪邊 反正一定不是雙手 09/08 09:15
7F：→ joseph103331:肩膀打開最穩定 一定是放在胸線最穩 09/08 09:16
8F：推 husefox:可以翻譯嗎= = 09/08 09:16
9F：→ aal:我以前用錯誤姿勢，能推的重量比正確的重。 09/08 09:23
10F：推 SunLight2008:這真是不錯~ 09/08 10:25
11F：推 chromosome92:Nice! 實用! 09/08 10:54
12F：推 joseph103331:穩定跟重量沒甚麼關係 錯誤姿勢推重首先痛肩膀 09/08 11:49
13F：推 homebighead:實用的知識!!將來要做就不會做錯了!! 09/08 12:51
14F：推 wemin777:所以推起來不是也在胸線嗎? 為什麼是肩線? 09/08 13:27
15F：推 wadechen:專業推 09/08 13:30
16F：推 iamjustakid:真的是銳角喔! 我做錯兩年了... 09/08 14:39
17F：推 iamsosad:重點是避免受傷吧，推的比較重幹嘛，推給別人看? 09/08 15:24
18F：推 CarlosArroyo:意思是不是垂直往上推囉 推的軌跡是斜上就是了! 09/08 15:32
19F：推 yam003:To wemin777:我個人的解讀是...因為臥推針對胸大肌而言是 09/08 15:50
20F：→ yam003:做水平面的肩水平內收若你推到頂點還維持在胸線 則會產生 09/08 15:51
21F：→ yam003:矢狀面上的力矩 造成不必要的施力且你仔細看影片 推起來 09/08 15:51
22F：→ yam003:是在肩線的位置喔 09/08 15:51
23F：推 CarlosArroyo:感謝專業發文及推文 09/08 15:58
24F：推 DAKOU:作錯的版友應該不少吧，或許應該m一下?? 09/08 16:46
25F：推 crazyman7011:做錯 orz... 今天剛好練胸 馬上來改 感謝^^ 09/08 17:37
26F：推 ThunderLion:我也做錯了= = 看來黃阿文說得沒錯 姿勢作對是第一要 09/08 18:35
27F：推 ThunderLion:務 09/08 18:41
28F：推 jfarmar:果然我姿勢有問題 每次都疑惑為什麼肩膀超痠 09/08 18:58
29F：推 Rosenkreuz:我錯了 09/08 19:09
30F：推 jennypotato:也搞錯+1...難怪先酸的是肩膀.. 09/08 19:21
31F：推 likelibra:今天試做了一下 真的有差 09/08 20:30
32F：推 crazyman7011:回家翻了一下剛買的619 姿勢也是如此 09/08 20:31
33F：推 joseph103331:其實健身房很多胸真的有練起來的人也都是這姿勢 09/08 21:49
34F：→ joseph103331:推50~60kg 但胸卻沒有相應的厚度就知道有點問題... 09/08 21:50
35F：推 wemin777:謝謝YAM003的解答^^ 09/08 23:15
36F：推 lambibanez:感謝...非常有用 難怪我胸推重量都上不去 ~怕會受傷 09/08 23:31
37F：→ horsekill:手肘受過傷 臥推有沒有比較不吃力的上抬法? 09/08 23:33
38F：→ cosy:我險我一直都是銳角.....角度太大作起來很不舒服 09/08 23:46
39F：推 ebin:簡單說.....槓下去要在乳頭的位置 (應該沒有人乳頭很高吧) 09/09 02:09
40F：→ ebin: 而不是下去時槓在鎖骨附近 09/09 02:12
41F：推 cystal:推起來在胸線的話就要吃到三角了 09/09 03:20
42F：推 lolicat:推分享~~~ 09/09 16:02
43F：推 diehard333:很有用，感謝分享~~ 09/10 00:45
44F：推 christofer:有下有推 感謝分享 09/11 20:59
45F：推 piercesu:好簡單又實用的影片阿!! 09/23 17:15