作者Jochum (write or collect?)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿每組的次數
時間Wed Sep 7 08:52:26 2011
我以前每次練腿時間都拉很長,
因為我每一組都作20下.
上次在版上請教金鋼狼大後,
昨天首次把20下降到12下,然後重量加重.
今天早上起床後,發現痠痛感與以前差不多,
(甚至還稍稍酸一些.)
可是黃阿文教練的書上不是說腿部肌肉與其他部位不同.
需要較多次數的刺激.
這下我還真是糊塗了.
麻煩版上高手不吝分享經驗.
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.207.50
1F：推 alunke:我有聽說 練腿可以增加睪酮素的分泌 時間越長 分泌越多.. 09/07 08:56
2F：→ alunke:不知道是真是假 還請專家也解惑一下 09/07 08:56
3F：→ rex105:練腿真的會增加睪固酮的分泌呀...性慾異常高漲 噗~ 09/07 09:26
4F：→ by135tw:黃教練的書.一開始的訓練原理有說明 09/07 12:51
5F：→ by135tw:我也有過腿每組做20下.但訓練時間不會很長.強迫自己不要休 09/07 12:52
6F：→ by135tw:太久.只是這樣做真的很想吐 09/07 12:53
7F：→ lolicat:我每次做到後面幾組都會頭暈 ~~~@@ 09/07 19:10