作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有關乳清的使用
時間Tue Sep 6 12:17:26 2011
我有朋友 只喝練完後那一次
不過他一天吃5.6餐
他是說 乳清只是方便
你日常吃的食物也有蛋白質 也能攝取
我覺得蠻有道理的
他練得真得很好 176 78公斤左右 也練很久(3年以上)
他只吃過2罐乳清(總共十磅) 第三罐還在喝
不過我記得 有一次楊雄和許家豪上節目
楊雄提到許家豪的崛起 主持人問許家豪為什麼可以這麼強的原因
除了練的夠勤奮和天分
楊雄提到另一點
他說許家豪運氣不錯 他進去得時候 剛好有廠商贊助很多乳清
所以許家豪有喝不完得乳清 每天喝很多
如果前提是大家都練很充足的話 乳清喝多喝少 還是有差吧?
不然楊雄怎麼會提到這點
我相信一天喝個3~5杯的人應該大有人在
我自己覺得反正三餐一定要吃 不要浪費 盡量從三餐攝取即可
(我看原PO主要原因 還是因為乳清太貴 喝不起太多吧XD)
※ 引述《tryitredboy (dsd)》之銘言：
: 小弟最近入手一罐BSN SYNTHA-6
: 我體重大約68 KG
: 有爬過文
: 我一天蛋白質的攝取上限大約為68*2=136 g
: 我目前的訓練型態是 固定練1休1~2 看肌肉恢復而定
: 也爬文了解使用乳清最佳時機是訓練完30分鐘左右
: 問題1. 有爬文說一天使用三次??
: 是有訓練日 連同訓練那次 三次均量??
: 還是訓練那次加重比例??
: 那其餘兩次的使用時間為???
: (目前作息正常 傍晚訓練)
: 問題2. 那非訓練日呢???
: 有人說乳清每天喝沒問題
: 那非訓練日的使用時機與使用量 如何拿捏??
: 問題3. 乳清可以冷泡嗎??XD
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◆ From: 27.105.7.195
1F：推 force543:每天攝取的蛋白質總量要夠，乳清只是其中一種來源 09/06 13:16
2F：→ force543:當然有人也是把乳清當作蛋白質主要來源 09/06 13:16
3F：→ force543:內有一般飲食的蛋白質大概含量 09/06 13:17
4F：推 jfarmar:算乳清的蛋白質含量和脂肪比 比起其他食物很便宜吧? 09/06 13:39
5F：→ jfarmar:我的乳清平均一匙才22塊 蛋白質卻有23克左右 09/06 13:39
6F：推 clock0220:樓上哪牌啊= = 09/06 19:59
7F：推 Barbital:不過我覺得乳清不貴阿......... 09/06 22:40
8F：推 joseph103331:真的不貴 每天少喝杯飲料就可以負擔了 09/06 23:51
9F：→ jfarmar:我是乳清是ON 網拍請別人代訂寄到國內的 09/07 00:57