作者kevin2000 (保佑)
看板MuscleBeach
標題[問題] 酸痛與肌肉的破壞
時間Tue Sep 6 12:12:38 2011
請問一下
是不是只要隔天訓練過的部位
有酸痛感，就代表肌肉有被破壞?
因為我發現練2頭肌時，10磅20下8組
和20磅10下5組，都做到極限,隔天的酸痛感卻是一樣的，其它部位也有類似的情況，到底對肌肉的生長那種比較有效呢? 理論上因該是第二種，但第一種也能造成相同的酸痛度，並不只是練耐力的感覺，請高手解惑，謝謝
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◆ From: 111.243.5.43
1F：推 ThunderLion:好像練越久 痠痛感慢慢會越弱?? 09/06 12:19
2F：推 welb:上網搜尋DOMS 不過你的訓練是用何種模式? 09/06 12:21
3F：→ welb:就算能創造痠痛感 之後的營養補充也是"良好的超恢復"關鍵 09/06 12:22
4F：→ welb:所要把DOMS 跟肌肉成長連結在一起 中間有太多決定性因素了 09/06 12:23
5F：推 ganbee:我的感覺是練的時候如果是用到從來都沒用力過的肌肉區塊,那 09/06 12:41
6F：→ ganbee:裡就會特別酸痛,之後就會只有一點點酸痛感. 09/06 12:42
7F：→ ganbee:像我第一次跑步就鐵腿,現在我跑完,都不知道我到底有沒有跑. 09/06 12:43
8F：→ ganbee:如果每次酸痛感都跟第一次一樣,那日常生活都會受到影響吧! 09/06 12:44
9F：推 ThunderLion:同意樓上 就跟新手第一次練都要痛一個禮拜 09/06 12:46
10F：→ ThunderLion:如果練半年了 每次都要痛一個禮拜 那也不用玩了 09/06 12:46
11F：→ kevin2000:但我以今練了一年左右 09/06 15:12
12F：→ kevin2000:約痛2—3天 09/06 15:13
13F：→ hiphoprover:應該是強度有加強吧? 一樣的強度跑了一年還是會這樣痛 09/06 18:40
14F：→ hiphoprover:強度沒變的話有可能是補充的養分不足吧 09/06 18:41