作者cartain ( )
看板MuscleBeach
標題[討論] 三點停留的訓練法
時間Mon Sep 5 20:37:52 2011
看到柯達大的翻譯單槓訓練方式，讓我想到619書上所寫到二頭肌最佳練法。
相似之處就是在肌肉長度不同三個點，保持等長收縮 並持續相當的秒數。
三個點的選擇：
大概各是肌肉離心接近最大、收縮半程關節成90度、以及向心收縮接近最大。
小弟相關資訊接觸不多，這種訓練方法也是我最近才看到
想請教版友對於這種訓練方式抱持怎樣的看法呢？
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我總在抱怨自已沒有鞋子穿，直到有天我遇到了一個沒有腳的人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.252.198
※ 編輯: cartain 來自: 111.184.252.198 (09/05 20:41)
1F：推 p78533578:我抱持著「他就是一種練法」。這是你要的答案嗎？= =？ 09/05 20:43
2F：→ cartain:P大說得也是xd 書上寫的優點是強化肌肉較無力的地方 09/05 20:46
3F：推 rickmain:當你覺得目前的動作都不太有痠痛感時就可以嘗試看看呀~ 09/05 20:49
4F：推 cystal:練練看就知道了 09/05 21:13
5F：→ bofay:一定比不停留累就對了 orz 09/05 21:29
6F：→ rex105:離心秒數拉長真的要人命XDDDDD 09/05 21:30
7F：→ HICKBT:離心秒數是啥 09/05 22:54
8F：推 Jochum:就是ㄍㄧㄥ在那個地方,不推上去,也不放下來.. 09/05 22:59
9F：→ w7295w:三定點+推背...讓我30*4的組數..現在13*4都做不太完整... 09/06 01:40
10F：→ w7295w:有更辛苦的練法~爽~!! 09/06 01:41