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◆ From: 59.121.148.200
1F：→ bugbook:葡萄乾是怎回事……？ 09/03 10:54
2F：推 reneeviolet:應該是選字把"糖"選成"乾" XD 09/03 11:10
3F：推 Jochum:太多專有名詞了,我看不太懂耶,那請問究竟何時會分解肌肉??? 09/03 11:26
4F：→ joseph103331:肌肉分解是隨時在進行 不過也隨時在新生 09/03 11:34
5F：→ joseph103331:這四種情況都會增加分解 不過有運動更強烈就是了 09/03 11:35
6F：→ joseph103331:練大就是讓新生(營養 刺激)>分解(飢餓 日常需求) 09/03 11:36
7F：推 TGIF:招喚a199160815專業翻譯官～ 09/03 11:39
8F：→ fukyou:joseph大您說得對 我們平常都在+或- 09/03 11:53
9F：→ fukyou:這是雙向的 要肌力發展 起碼要保障足夠的+ 盡量減少- 09/03 11:54
10F：推 Jochum:所以飢餓時要補充蛋白質或澱粉呢??每次晚上9:00左右肚子餓, 09/03 11:59
11F：→ Jochum:都不知道要喝豆漿還是吃澱粉類食物??謝謝! 09/03 12:00
12F：推 joseph103331:澱粉! 吃低GI的 09/03 12:03
13F：→ reneeviolet:不如喝燕麥奶吧....蛋白質 碳水 都有了..... 09/03 12:13
14F：推 force543:推一個 09/03 13:49
15F：推 jfarmar:那早上吃早餐前去做有氧 比較容易消耗脂肪嗎? 09/04 01:37
16F：→ rex105:空腹有氧的話 就先評估自己會不會因為血糖過低而跑不下去 09/04 02:33
17F：→ fukyou:空腹有氧 大大是要減脂吧 其實我覺得吃這個問題可以參考fao 09/04 12:50
18F：→ fukyou:的每日建議攝取量 09/04 12:50
19F：→ fukyou:基本上fatmax以內直接減去的效果很好 但是超過的話也是差不 09/04 12:51
20F：→ fukyou:多 前提是能量平衡不改變 09/04 12:51
21F：→ fukyou:目前fao的蛋白質建議攝取量是0.75g/kg 但這基礎是對「減輕 09/04 12:51
22F：→ fukyou:營養不良」的處理 務實作法是增加食用各種種子 這樣就一併 09/04 12:52
23F：→ fukyou:解決維他命、礦物質、之質等問題 蛋白質的問題也因為熱量充 09/04 12:52
24F：→ fukyou:足 達到足夠儲備效應就沒事了 09/04 12:53
25F：→ fukyou:雖說建議不涵蓋正常值之外的情況 比方說生病受傷、或程度比 09/04 12:53
26F：→ fukyou:較輕微的運動員 09/04 12:53
27F：→ fukyou:不過這問題已經被研究很久 醫學治療上的經驗還是fao依賴的 09/04 12:54
28F：→ fukyou:被景 運動員處方書刊也都有 09/04 12:54
29F：→ fukyou:旦是fao的經驗 其實隱隱包含了一個很好的策略 09/04 12:55
30F：→ fukyou:但 09/04 12:55
31F：→ fukyou:就是熱量跟飲食結構不要差建議值太多 很大程度可以保持對氮 09/04 12:55
32F：→ fukyou:的平橫 09/04 12:55
33F：→ davidbright:這叫作簡略的回答?... 06/16 10:54
※ 編輯: fukyou 來自: 111.248.170.18 (01/22 13:11)