作者aaron8361 (星仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] p78533578大請進(鋪紅毯)
時間Tue Aug 30 17:57:29 2011
https://www.youtube.com/watch?v=83YoRPB3P2A&feature=player_embedded#!
https://www.youtube.com/watch?v=sl1bUFj1a44&feature=player_embedded#!
這些鍛鍊核心肌群的動作
有什麼事是姿勢上需要注意的嗎?
像我們在做仰臥起坐的時候
都知道要胸內含(背部不可過度伸直) 以及仰角不可超過30度
但是這種我比較好奇
像是手肘撐在地上 腰部挺起的動作
是要下背挺直? 還是拱起?
挺胸嗎?還是胸內含?
https://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=related
像這部影片的1分45秒
很像超人動作的(下背)
這種動作在操作上又有什麼需要注意的呢?
常常抓不到要點 於是做起來動作很奇怪
小弟深信一句話~~~
錯誤的訓練方式比不練還讓人感到糟糕
所以希望專業的p78533578大來指點
避免慢性傷害的造成~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.93.70
1F：推 pennytwo:自己做動作拍起來 再與影片比較修正 用身體來抓那個點 08/30 19:03
我覺得這樣照著影片去做修正 多少還是會有落差
還不如了解原理 在去操作
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.93.70 (08/30 20:53)
2F：→ daycat:去上課.真的.回來再找網路影片教學印證.雙管齊下效果好 08/30 21:00
我只是我問兩個動作 去上課會不會太....
而且板上高手很多的!!!
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.93.70 (08/30 21:22)
3F：推 cartain:不專業的分享 主要就是用核心肌群去穩固軀幹 08/30 23:18
4F：→ cartain:軀幹保持幾乎直的 這樣就ok了 08/30 23:19
5F：推 force543:軀幹用力伸直比較累，應該還好，主要是練身體平衡的能力 08/31 03:21
6F：→ force543:應該還好是說應該不至於受傷，當然量力而為邏 08/31 03:22
7F：→ force543:不專業分享.. 08/31 03:22
哈哈哈 怎麼都是不專業分享 但還是謝謝你們
有哪位學理豐富的大大 來個專業分享吧!!!
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.93.70 (08/31 09:00)
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.83.239 (09/01 17:14)
8F：推 p78533578:= =|||為什麼顯示我名字，卻沒說這篇是有特殊字元。 09/02 21:29
天ㄚ 終於有專業大大來了(恭賀)
因為我是後來改的ㄚ
這版常常看到p大回覆一些專業文
所以還請p大解惑阿!!!
拜託了
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.103.44 (09/02 23:21)