作者mbdd (mbdd)
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標題Re: [問題] 重訓跟球類運動是否不可兼得?
時間Mon Aug 29 01:03:42 2011
※ 引述《ROXANNA (...........)》之銘言：
: 我一直都有在打球(羽 桌 網 )
: 因為感覺身體素質還是最基本的東西 沒有這個什麼技術都會碰到瓶頸
: 所以我最近下定決心開始重訓.
: 我是用啞鈴練的 方法也參考過 知道要讓肌肉休息48小時
: 因此--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.93.47
1F：推 p78533578:你好強。=ˇ= 08/29 01:05
※ 編輯: mbdd 來自: 61.62.93.47 (08/29 01:09)
2F：推 a199160815:推推 08/29 01:12
3F：→ w7295w:雖然有看沒有懂~但是覺得很專業 08/29 01:23
4F：推 wadechen:專業推 08/29 01:52
5F：推 Cyclo: 08/29 03:07
6F：推 Acer3000: 08/29 03:30
7F：推 yasotb:PRO!!! 08/29 07:19
8F：推 aa133456:簡單的說 為了競技而重訓 著重的不是肌肉本身 而是動作 08/29 10:07
9F：→ aa133456:許多自由重量的重訓動作 和競技中會用到的動作很相似 08/29 10:08
10F：→ aa133456:目標 就是練習在那一類實用的姿勢中發揮出最大的力量 08/29 10:10
11F：→ aa133456:合理地期望 競技中真正用到這些動作時 能有所強化 08/29 10:11
12F：→ aa133456:所以 訓練動作應同時具備高功能性 重量可選肌力 耐力 08/29 10:15
13F：→ serval623:專業 08/29 10:15
14F：→ aa133456:肌肥大 爆發力 協調性,都可以 視情況而定不一定要肌肥大 08/29 10:16
15F：推 bofay:推 08/29 10:41
16F：推 lunacysaint:專業，給您個讚。 08/29 12:19
17F：推 daycat:好文!! 08/29 13:34
18F：推 realns:好文給推！ 08/29 13:43
19F：推 liturtle:推~ 08/29 20:53
20F：推 kuloda:推~另外推薦一本書，「力與美‧肌肉訓練秘訣」，就有提到這 08/29 21:11
21F：→ kuloda:概念，純肌肥大訓練跟運動需求的訓練，方式不一樣 08/29 21:12
22F：→ kuloda:而純肌肥大訓練，的確有可能變成笨重的肌肉 08/29 21:13
23F：→ kuloda:另外，肌肥大訓練追求"不借力"，但運動的動作反而要"借力" 08/29 21:14
24F：→ kuloda:借力借得好，借得有技巧，越有效率，而這個都要練習的 08/29 21:14
25F：推 Rosenkreuz:專業! 08/30 00:21
26F：推 TaipeiLeo:專業推 08/30 04:25
27F：推 ROXANNA:感謝 推 08/30 15:07
28F：推 TGIF: 08/31 02:01
※ 編輯: mbdd 來自: 219.84.238.88 (07/28 10:36)