作者genius800627 (小喵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於二頭
時間Sun Aug 28 11:59:07 2011
小弟剛接觸這塊領域
在練二頭的時候一直遇到問題想請問一下板各位
我照著書上寫的 站直 肩膀和頭盡量留多一點空間
這樣做滑輪跟啞鈴
但是做到後來幾乎都是前臂和手肘的地方酸到不行
一下都舉不起來的時候 二頭還是沒有很刺激的感覺
想請問一下是哪個環節出了問題呢??
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◆ From: 220.138.107.234
1F：→ dhec10701p:是前臂不夠壯嗎?? (我也會這樣) 08/28 12:02
2F：推 CarlosArroyo:我個人覺得手掌不要握太緊,以虛握的方式進行彎舉 08/28 15:47
3F：→ CarlosArroyo:前臂的負擔少很多,二頭刺激大好多 08/28 15:47
4F：推 yourpig3000:手握太緊。試著把大拇指放到跟手掌平行的位子，托著 08/28 17:27
5F：→ yourpig3000:啞鈴~小前臂就不會這麼用力~ 08/28 17:28
6F：→ genius800627:噢噢原來是握的關係 謝謝樓上兩位=) 08/28 20:53
7F：推 CarlosArroyo:yourpig大大說的動作我覺得滿關鍵的 有點像是比讚 08/28 21:02
8F：→ genius800627:噢噢了解!!!!! 08/28 22:00
9F：推 roii:推, 很棒的建議~~~ 08/29 09:04