作者smartbb (smartbb)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推受傷
時間Fri Aug 19 18:41:54 2011
不好意思標題打錯
請問一下
我最近幾次做臥推的時候
前三角這個部位很容易受傷
但是不太清楚是什麼原因
可以麻煩各位板大解答嗎
有什麼特別的動作錯誤會傷到這個地方嗎?
我臥推下放都會碰到胸再舉起來
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◆ From: 219.84.187.42
※ 編輯: smartbb 來自: 219.84.187.42 (08/19 18:43)
※ 編輯: smartbb 來自: 219.84.187.42 (08/19 18:44)
1F：推 zzzzzjosh:有充分熱身嗎？ 08/19 18:52
2F：推 aa133456:每個人體型和柔軟度不同..可以試試不要放到胸部 08/19 18:54
3F：→ aa133456:之前室友每次臥推做完都喊痛，才發現他身體不厚，槓鈴放 08/19 18:54
4F：→ aa133456:到胸部對他而言會過度拉扯肩部 08/19 18:55
5F：→ lolicat:大寫T可修改標題~~~ 08/19 18:55
謝謝!
6F：推 stberry:建議手臂和軀幹的夾角小於90度 前三角用力會較小 08/19 18:55
7F：推 rickmain:剛進健身房的時候有個教練建議新手握推不要放到胸部那麼 08/19 19:08
8F：→ rickmain:低,有的人放很低是因為他天生體型較厚,所以三角比較不會 08/19 19:09
9F：→ rickmain:吃到力,如果是身型很單薄的人握推放太低三角會很吃力,那 08/19 19:10
10F：→ rickmain:可能胸部還沒力竭前三角就沒力了 08/19 19:10
11F：→ rex105:盡量手跟軀幹呈90度嚕~看過碰到胸的 但是他的體型非常厚實 08/19 21:27
12F：→ rex105:臥推破百的那種體型 Q_Q 08/19 21:27
13F：→ Ilekuma:90度...樓上是在練胸還是前三角 =.= 08/19 21:54
14F：→ rex105:就是倒ㄇ字型呀= = 是我敘述有錯誤嗎...QQ 08/19 22:10
15F：推 stberry:喔喔 我說的是水平面上不要成90 r大說的是垂直面成90吧？ 08/19 22:12
16F：→ rex105:我說的是垂直面呈90 就是倒ㄇ字型 水平面就看下放的槓 08/19 22:20
17F：→ Ilekuma:噢,誤會了 歹勢 08/19 22:22
18F：→ rex105:有沒有在胸肌就是乳頭的正上方 XD 水平夾角太小吃前三角 08/19 22:22
19F：→ rex105:太大會敲到頭 (無誤 XD 08/19 22:22
謝謝各位板友回答 我來研究看看XD
※ 編輯: smartbb 來自: 219.84.187.42 (08/19 22:32)
※ 編輯: smartbb 來自: 219.84.187.42 (08/19 22:34)
20F：推 kyorock:健身房教練也是教手跟軀幹呈90度~ 08/19 23:45
21F：→ rex105:還有補充一點就是 上推的時候 手臂不要完全伸直 要微彎 08/19 23:48
其實我看不太懂手臂跟軀幹的夾角的意思欸 是我太笨嗎= = 有沒有版大可以幫我解答xd
※ 編輯: smartbb 來自: 219.84.187.42 (08/20 02:00)
23F：→ diehard333:不用碰到胸阿....向下時胸部有吃到力就可以推起來 08/20 11:42
25F：→ joseph103331:動作不夠完整刺激不夠 常看到很多拿很重結果胸薄.... 08/22 18:10