作者McJoseph (喬色夫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臉看起來太瘦...
時間Thu Aug 18 22:14:34 2011
請問各位健身大大 ...
小弟我 176 54kg 體脂10%
我知道身體肌肉可以靠重訓變壯
可是目前比較困擾的是，女生一聽到我有在重訓
就一直嚷嚷著要我先吃胖一點，可是我就是為了增重所以才重訓的阿...
後來我發現原因出在臉頰看起來太瘦。
之前當兵的時候，體重有63kg，退伍之後胃口就一整個往下掉....
那時體脂有16%，雖然身材相對看起來比較沒有那麼精實，但是臉很圓。
那時女生反而不是很在意有沒有重訓....
請問各位大大，到底臉部脂肪要如何增加....
感覺吃的已經算蠻多的了(跟一般路人每餐食量差不多)，體重不太會增加，
但是體脂肪卻一直掉... 怎麼辦....臉看起來太瘦....
到底是要看總熱量還是看食品的脂肪或是碳水化合物 ???
哪一個比較能夠增加體脂肪 ??
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.241.177
1F：推 bighead0851:都可以！多吃就是了 08/18 22:17
2F：推 horoscape:三餐飯後喝珍奶,兩餐之間也喝珍奶,保證一定會胖!!! 08/18 22:22
3F：推 blankLee:曾經也以為自己不會胖，結果三餐可樂+天堂 3個月13kg 08/18 22:24
4F：→ blankLee:從此踏上不歸路....((煙 08/18 22:24
5F：→ sai1268:跟樓上一樣耶~到大學前都是個吃不胖的瘦子 08/18 22:25
6F：→ sai1268:結果大二後每天晚上雞排+飲料 自以為還是吃不胖 08/18 22:26
7F：→ sai1268:最後也是不歸路...大一體檢178/60,研究所體檢變73 08/18 22:27
8F：推 skullwa:不!!! 176 54kg 你是真的很瘦= = 08/18 22:30
9F：→ McJoseph:消夜也是偶而會吃雞排，不過到隔天早上，量體重..失望.. 08/18 22:34
10F：→ cosy:............胖哪瘦哪都是基因 08/18 22:37
11F：推 KKLLboy:沒有那種只能胖哪裡的..如果可以的話我也只想瘦臉啊!!!! 08/18 22:38
12F：→ McJoseph:那請問吃胖 到底是看熱量還是碳水或是脂肪 ?? 08/18 23:01
13F：噓 kevin751021:雞排+飲料不代表甚麼 總熱量不夠 不持續超收就是沒用 08/18 23:28
14F：推 kevin751021:超支7700大卡才增1kg 吃一個雞排熱量也不過幾百大卡 08/18 23:31
15F：→ kevin751021:就算你吃了十片雞排也胖不了一公斤 放心好了 08/18 23:31
16F：推 horoscape:減肥中的人看到樓上那段話會嚴重打擊決心! Q______Q 08/18 23:54
17F：推 leefog:我在健身房看到真正壯的,臉都看起來很瘦....體脂肪很低啦! 08/19 00:15
18F：推 kevin751021:這就好像決心要存錢的人看到台北市的房價一樣... 08/19 03:06
19F：→ jamz:原po作息正常嗎? 08/19 03:34
20F：→ sunsir0000:建議你去醫院檢查肝指數，身體應該有問題 08/19 06:02
21F：推 shuckmol:我也是體脂肪一低 臉就凹下去 y 08/19 06:57
22F：推 steven0211:我跟你一樣，胖的話不是從臉開始胖，但是瘦的話一定是 08/19 10:12
23F：→ steven0211:從臉開始瘦，胖臉的話沒有別的辦法，一定要整形，所以 08/19 10:13
24F：→ steven0211:我最近在考慮要去豐頰 08/19 10:13
25F：→ husefox:狂吃不能胖臉嗎 08/19 10:34
26F：推 steven0211:我覺得是看個人體質，不過我覺得從其他地方胖的機會比 08/19 10:35
27F：→ cosy: 可以阿 但其他部位也會胖 08/19 10:35
28F：→ steven0211:較大 08/19 10:36
29F：推 loveNDHU:我臉超瘦肚子超大...怎麼吃都是肥到肚子 囧 08/19 10:54
30F：推 mi2ery:我以為我已經夠紙片了,我跟你一樣重,但我只有172 08/19 12:04
31F：→ inking:女生不是故意叫你吃胖或不在意重訓，而是你在意女生講什麼 08/19 12:27
32F：推 Savior92061:很多不懂的人，都以為吃胖就會壯，千萬不要被騙了 08/19 12:27
33F：→ inking:其實你不用在意她們說什麼啊= = 08/19 12:28
34F：推 mariandtmac:我認識174/45 23腰的男生喔! 08/19 12:31
35F：推 sonico:我覺得臉瘦很好耶,Kobe/陳信安等也都是身踵臉瘦. 08/19 12:46
36F：推 speoeplex:174/45 好噁心 快掛了吧 08/19 14:38
37F：推 serval623:33你好瘦 @"@ 08/19 14:44
38F：→ aurth:我175/50 25腰..不過臉很圓(女生說很軟很好捏) 08/19 15:01
39F：推 serval623:樓上更瘦 =.= 08/19 15:29
40F：推 TigerLP:一直嚼口香糖有用嗎?單純指讓臉變大。 08/19 15:52
41F：→ McJoseph:作息還算正常...肝指數是不知道...感覺身體沒啥問題 08/19 18:00
42F：→ McJoseph:如果要豐頰的話..也要拿身體其他脂肪來補吧 可是只有10% 08/19 18:01
43F：→ McJoseph:的體脂 已經沒地方抽了 08/19 18:01
44F：→ McJoseph:煩死了..臉部都沒有肌肉可以拿來練大 08/19 18:03
45F：→ rex105:可以伸圖看嗎... 08/19 18:11
46F：推 DrRossi:學wade一次三兩顆飛壘狂嚼 一次30下 做6組 就變芭樂臉 08/19 18:12
47F：→ DrRossi:記得嚼完要喝乳清哦 08/19 18:12
48F：推 stupidbird:樓上好幽默XD 08/19 18:20
49F：→ lolicat:就吃胖這樣而已,但是要胖哪不是自己可以決定的~@@~ 08/19 18:22
50F：→ kairi:常常打臉就會比較腫了 08/19 19:59
51F：推 shuckmol:我寧願脂肪高一點也不要凹臉 臉凹看起來就很歹命 08/19 22:13
52F：→ shuckmol:我脂肪還不是很低 12% 臉就凹得很明顯 08/19 22:14
53F：推 jfarmar:怎麼辦 推文有些蠻好笑的 對不起我推文離題 08/20 00:52
54F：→ LWX:曾經以為自己不會胖 當兵時62 退伍後3個月到75+ 終於了解悟空 08/20 01:01
55F：→ LWX:被基紐隊長換身後的沉重感跟無力感 08/20 01:02
56F：推 orange7:臉瘦其實還好 但是你身才應該也很瘦 所以你需要的是奶粉 08/20 03:18
57F：推 harry200233:媽的 我還想要瘦臉阿!!!! 174/63 QQ 08/20 20:01
58F：→ RAIGON:172/48 有相同的煩惱，想胖臉想胖腰... 08/21 09:18
59F：→ MITCHLIN:樓上比我女朋友還瘦...... 08/21 11:13
60F：推 jamz:樓樓上未免也太瘦...分你點如何 XDDD 08/21 15:50
61F：→ cosy:我可以將我腰部的脂肪分一些給RAIGON!!! 08/21 16:51