作者aa133456 (Tea)
看板MuscleBeach
標題[討論] 背完全力竭後練胸..有一定危險性
時間Wed Aug 17 02:03:21 2011
這是敝人星期一的親身經驗
週一我的課表是上半身
包括胸 背 手臂 肩
背的
8組輔助引體
5組滑輪下拉
3組曲體划船
3組站姿划船
都是8~12RM
因為感覺體力比較充沛，就練得比較多一點
練到完全力竭後，要開始練胸
要做啞鈴臥推去拿啞鈴時，幾乎拿不起來..
因為背和手掌幾乎都完全沒力了
休息了一下，等到可以拿動啞鈴
做的時候又發現，這個上回我用的重量怎麼推不動..
硬是推了幾下..結果發現鎖骨到脖子有一個區域很痛
像要抽筋一樣，就趕緊停止
然後換輕一點重量，依然練完了胸
其他部位也是繼續練完
結果當我晚上洗完澡，用棉棒掏耳朵時..
發現左耳裡有血..雖然不多，但讓我心驚
到今天還是正常，左耳也沒有再出現血跡
應該沒甚麼問題吧.
感想：
鍛鍊的時候，穩定肌真的不能沒力..不然似乎會有意想不到的危險
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◆ From: 111.240.28.29
1F：→ w7295w:會痛~我會馬上停止練習!不然就叫救命.(我不怕丟臉~我怕死) 08/17 02:19
2F：推 dickstar:有痛就不要硬撐吧, 受傷得不償失 08/17 03:00
3F：推 ebin: 你要回過頭來檢討一下課表嗎 ^^" 08/17 04:20
4F：推 husefox:練背又練胸... 08/18 08:41
5F：→ aa133456:我也想把胸背分開..可是排不出更多時間了 08/18 11:23
6F：推 Ryuusei:能量不夠也會無力阿..... 08/19 21:51