作者Tarokid (奇德)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 在家折返跑
時間Mon Aug 8 22:37:48 2011
※ 引述《ookkkkoo (小紘帽)》之銘言：
: 今天突然很想跑步 但下午突然暴雨
: 一時興起在家裡跑了起來(還沒穿鞋子...Orz)
: 在家折返跑(慢跑速度-沒有彎腰 就是一般跑步的樣子)
: (通風良好)
: 大概7~8步來回 每一步大概三個地板的格子(約100公分吧)
: 到了折返點之後原地三步轉身來回這樣
: 前面20分鐘後腳跟完全沒落地
: 總共跑了40分鐘
: 跑完量心跳 沒算錯的話 136下一分鐘
: 這樣有達到有氧的標準嗎...？
: 跑完沒有覺得特別喘，只是現在小腿好繃...Orz
剛剛推文內，有人提到原地間歇訓練
http://homebodyworkout.blogspot.com/ (轉自山姆伯伯工作坊)
裡面有提到很多相關的東西
小弟自己本身是做這一套
https://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0&feature=feedwll
做完在加上400下的仰臥起坐
這樣就是小弟每天的運動量 @@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.146.7
1F：推 ookkkkoo:謝謝大大分享XD 08/08 22:52
2F：推 zzzzzjosh:實用 謝謝分享 08/09 00:17
3F：推 a199160815:實用!!! 感謝分享 08/09 00:32
4F：推 hori:謝謝你無私分享 覺得超棒的 請讓我轉到游泳版 謝謝 08/09 06:58
※ hori:轉錄至看板 swim 08/09 06:58
5F：推 fvorming:謝謝分享!! 超級累 08/09 21:11
6F：推 lolicat:推推~~~ 08/10 16:54