作者pezvolante (請輾過我)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生需要擔心拮抗肌不平衡嗎？
時間Fri Aug 5 11:40:58 2011
我知道女生不像男生，要練成金剛芭比還是用想的就好
我想請問的是
女生需不需要擔心拮抗肌練的不平衡，結果反正造成身體姿勢歪掉或是造成傷害？
比方說，我上半身的肌肉比較弱
（跟參考值比起來，上半身肌肉都弱於參考值，下半身都強於參考值）
但是我因為想瘦肚子，所以腹肌會練得比較多
這樣子，我會因為腹肌變強了但是背肌沒有同時變強，造成脊椎的傷害嗎？
謝謝 ：）
--
心靈的盡頭是身體
身體的盡頭是心靈
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.24.167.63
1F：→ daycat:1.需要2.你練的應該都是外層腹直肌與腹外斜肌.核心呢? 08/05 11:43
2F：推 MITCHLIN:應該不至於 練腹肌強度要到受傷蠻困難的 08/05 11:44
3F：→ MITCHLIN:滾輪別用就是了 不會用動作亂作很容易受傷 08/05 11:44
4F：推 Techie:想瘦肚子，要做的是有氧，不是重量訓練喔 08/05 11:46
5F：→ Techie:若想練腹肌，也要練下背肌，平衡一下 08/05 11:47
6F：推 Terrn:重量訓練也可以提高基礎代謝,當然還是要練^^ 08/05 11:51
7F：推 sptcq81:要瘦肚子是做有氧，有氧瘦全身 08/05 12:33
9F：推 kevin751021:腰腹不平衡 骨盆容易前後傾 08/05 15:33
10F：推 aa133456:這不只是女性的問題...有些男性狂練胸不練背又不伸展.. 08/05 17:40
11F：→ aa133456:練到自己圓肩駝背都沒感覺.. 08/05 17:41
12F：推 longarea:一樓 腹部除了腹直肌還有肌肉?? 腹直肌有分層嘛 08/05 23:48
14F：推 longarea:喔喔所以你的外層腹直肌 不是指腹直肌外層 是指外核心 08/05 23:59
15F：→ longarea:我是被"外層腹直肌"給搞混了 08/05 23:59
16F：→ longarea:謝謝你提供的資料! 08/06 00:00
17F：→ daycat:腹橫肌對腹部的支撐有相當的重要性.你有興趣可以嘗試看看.. 08/06 00:05
18F：→ daycat:因為它的訓練法多是"等長"而非腹直肌慣用的"等張". 08/06 00:06
19F：→ daycat:直覺上會相當的不同...這站上有彼拉提斯版可以參考. 08/06 00:07
20F：推 longarea:嗯嗯謝謝!! 08/06 00:21
21F：推 force543:最好的訓練當然是肌力的平衡羅!這樣身形也才會好看 08/06 11:22
※ 編輯: pezvolante 來自: 24.24.167.63 (08/07 02:41)