作者ebin (ebin)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 你的力氣這麼寶貴 捨不得把啞鈴歸位?!
時間Fri Aug 5 10:21:43 2011
我個人有無聊的強迫症
偶爾看不下去的時候
會在健身房排啞鈴 照重量照大小來排列
尤其是我練肩膀或是練背那一天
拿來當啞鈴聳肩或啞鈴划船的組間休息
我覺得 把啞鈴歸位是好習慣
你這次歸位 下次就好找
大家都不歸位 大家就都難找
若你有力量差 左手50P 右手45P這樣訓練
更要歸位 因為這是你的特殊需求
沒有理由因為這樣就亂放 造成別人困擾
別這麼自私
你捨不得一咪咪力氣歸位 下次花更多時間找啞鈴
力量寶貴 時間就不寶貴嗎 ^^"
也因為你啞鈴不歸位 導致別人沒辦法歸位 自私鬼!!
通常教練有空檔會做歸位的動作 但人多真的沒辦法
但人多時 你本身就沒辦法讓用完的啞玲歸位嗎 我不覺得。
祝福:啞鈴亂放不歸位的人
不會因為花時間找啞鈴，
導致下一組或下一個動作不會被人家用毛巾搶先佔了位置
深深的祝福您。
再次宣導 啞鈴用完請歸位
若真的使用人數太多
"至少" 讓它們倆倆一胚
不要拆散人家 好嘛
另外提供一個想法 給健身房教練 或是健身器材廠商看:
啞鈴標示重量的標籤貼紙跟 架子的標籤請用顏色區分
例如
20 30 40 50 60 啞鈴倆倆都是用紅色 架子也用紅色
25 35 45 55 65 倆倆都是用藍色 架子也用藍色塗裝
這樣無論在歸位動作或是一般使用尋找 都非常方便!
當然，要用更多顏色區分也可以 但重點是有條理 好搜尋 好整理 好歸位!
這做法在槓片一直都在
綠色-10公斤 黃色-15公斤 藍色-20公斤 紅色-25公斤
啞鈴何不行? 拜託快開始!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.15.1
1F：→ em77:看過有人一次拿六個啞鈴在練 08/05 10:36
2F：→ em77:不知道他到底有幾隻手可以練那麼多個? 08/05 10:37
3F：→ Ilekuma:樓上,聽起來像3段的Drop Set 08/05 10:38
4F：推 psypatch0810:章魚哥?? 天津飯?? 08/05 10:40
5F：→ daycat:一次兩隻.一組3次.少見多怪... 08/05 10:43
6F：推 ukyo1024:之前看過文章，有人在健身房一次拿很多個，被歪果人指責 08/05 10:50
7F：推 MITCHLIN:一次拿很多根本腦殘吧 就算你一次兩隻一組三次 08/05 10:59
8F：→ MITCHLIN:你也可以作完一組在去拿下一組的重量 08/05 11:00
M兄，的確是有此種練法
例如練肩膀 雙手50P 坐姿啞鈴上推10下之後 "不休息"立刻40P再來10下 然後才組間休息
所以這種啞鈴滿地的我可以接受
但重點是練完要收要歸位這樣
9F：→ daycat:現在是要譏諷嗎?? 08/05 11:05
此大樓有歪掉的危機 說明一下 :)
有可能是我標題就很酸了 XD
※ 編輯: ebin 來自: 114.42.15.1 (08/05 11:13)
10F：→ aa133456:看啞鈴總數吧..如果很少，一次拿太多是有點不厚道了 08/05 11:16
11F：→ cosy:如果說不休息一直練好幾組那我能接受 最討厭就是練完一組在 08/05 11:17
12F：→ cosy:那聊天 身邊一堆啞鈴....跟他要又說他要練 = = 08/05 11:17
13F：→ daycat:DROP SET一般是一組.做完馬上收.我不知道這樣礙到誰? 08/05 11:19
14F：→ daycat:雖然很久沒做.但常看到一些不錯的選手也在做.所以要譏諷誰? 08/05 11:19
15F：推 kevin751021:daycat大，那是一樓推文的問題啦，跟樓主無關呀.. 08/05 11:21
16F：→ daycat:我在問的不是樓主也不是一樓...(暈) 08/05 11:22
17F：→ Ilekuma:我側平舉一次都拿三種重量 對不起我是腦殘 08/05 11:26
18F：→ Ilekuma:謝謝MITCHLIN選手的指導 08/05 11:27
19F：→ daycat: 我側平舉一次只拿兩種重量 他喵的我小腦腦殘嗎?? 08/05 11:29
20F：→ daycat: XXXXMITCHLIN選手的指導 08/05 11:30
21F：推 kevin751021:我們學校的啞鈴最重只有45P 所以有時候我要拿四個啞鈴 08/05 11:33
22F：→ MITCHLIN:你即使一次三種重量 作完一個馬上到啞鈴那邊拿花不瞭多 08/05 11:45
23F：→ MITCHLIN:少寶貴的時間吧? 08/05 11:46
24F：→ MITCHLIN:你一次三種重量 同時拿? 只要不是同時做完一個重量在去 08/05 11:46
25F：→ MITCHLIN:拿下一個重量 會讓你覺得效果很差? 08/05 11:47
26F：→ Ilekuma:我只能說MITCHLIN選手 沒有遇過自己要的重量 08/05 11:49
27F：→ Ilekuma:被拿去邊甩邊聊天 10分鐘之後才回架上的情況 08/05 11:49
28F：→ daycat:差不差我是不知道.不過.講別人腦殘.是理直氣壯囉?? 08/05 11:49
29F：推 MITCHLIN:那種去玩的你可以跟他說吧 08/05 11:50
30F：→ MITCHLIN:嗯好 對不起 我不該亂罵人 抱歉~ 08/05 11:50
31F：→ Ilekuma:在下比較瘦弱 不敢去問對方還要甩多久 08/05 11:50
32F：→ daycat:不過腦殘是你說的 08/05 11:50
33F：→ daycat:在這邊要譏諷人.OK的.實力拿出來.請 發 照 ! 08/05 11:51
34F：→ aa133456:大家熄熄火(茶 08/05 11:53
35F：推 MITCHLIN:跟他說不是叫你去ㄍㄧㄠˇ他 只是問說 同學你用完了嗎 08/05 11:54
36F：→ MITCHLIN:or 你還有幾組要做? 08/05 11:54
37F：→ MITCHLIN:沒譏諷人 只是覺得不應該一次拿好幾組啞鈴 08/05 11:55
38F：→ Ilekuma:問過啦 答曰"我還在練耶" 這... ( ′-`)y-～ 08/05 11:56
39F：→ MITCHLIN:發照倒是不必要了 我贏好像在嗆人 我輸很囧 沒一個好 08/05 11:56
40F：→ MITCHLIN:下場 08/05 11:56
41F：→ daycat:覺得?? 就可以嗆別人這兩個字?? OK的!! 你發不發? 08/05 11:56
42F：→ MITCHLIN:那就問還有幾組就好啦~ 假設他說10組....就看有沒有還 08/05 11:56
43F：→ daycat:都已經嗆很大了 不缺你贏這件事 08/05 11:57
44F：→ MITCHLIN:有沒有別的動作沒做可以先 順便等他 08/05 11:57
45F：→ MITCHLIN:一開始也沒說嗆你吧 你直接跳入坑 在來狂噹 08/05 11:57
46F：→ daycat:都已經直接拿我的字句來講...當我瞎子嘛?? 08/05 11:58
47F：→ MITCHLIN:加覺得兩個字是想不要那麼尖銳而已... 08/05 11:58
48F：→ daycat:要發不發?? 08/05 11:59
49F：→ MITCHLIN:沒吧 你看我失言罵腦殘那句也不是直接指你吧 08/05 11:59
50F：→ MITCHLIN:發了你可以幹嘛? 08/05 11:59
51F：→ daycat:發??不發?? 08/05 12:00
52F：推 GTRboy:大家別生氣 心平氣和 08/05 12:06
53F：推 MITCHLIN:收信 08/05 12:14
54F：→ daycat:自己放連結在這兒.發私信給我幹嘛? 08/05 12:14
55F：→ residentevil:有實力也不代表可以譏諷人吧 08/05 12:16
56F：推 MITCHLIN:你到底想怎樣阿....要看照也給你拉 你覺得你贏在發阿 08/05 12:16
57F：→ MITCHLIN:所以我才拖這麼久才給照片阿 08/05 12:16
58F：推 joseph103331:其實一次四顆啞鈴差不多....拿個兩組 08/05 12:24
59F：推 DRW:何必得理不饒人 08/05 12:25
60F：→ laizin:這有什麼好吵的 對方也不是沒有道歉 08/05 12:29
61F：→ laizin:練身也練心 08/05 12:29
62F：→ daycat:如果樓上心好.就不要隨意去挖苦人= = 08/05 12:34
63F：→ CarlosArroyo:不是都道歉了嗎 適可而止吧 08/05 12:35
64F：→ laizin:那是你的認為 但我不會隨之起舞 08/05 12:36
65F：→ laizin:練身也練心 是我對自己的期許 08/05 12:37
66F：→ laizin:他口氣不好也道過歉 你也沒錯 08/05 12:42
67F：→ laizin:但各退一步和氣生財 下午再去好好練一下不是比較好? 08/05 12:42
68F：推 hchs92113:每次看到身邊一堆啞鈴作飛鳥的 都覺得在收集龍珠...XD 08/05 13:17
69F：→ lsslss:要一邊飛鳥一邊喊出來吧!神龍~ 嗎 08/05 13:37
70F：推 force543:練身也練心 08/05 13:40
71F：→ IMDACO:吵架的雙方各有各的理由，但跟「實力」有啥關係 =..=？ 08/05 14:02
72F：推 clifton12399:推練身也練心 08/05 14:03
73F：推 kuloda:不用得理不饒人囉 既然都道歉了 08/05 14:06
74F：推 skipjack:推樓上&樓樓上 08/05 14:06
75F：推 xpower50:某樓的發言常讓人覺得ㄎㄎ 08/05 14:26
76F：噓 KiddKg5566:daycat不意外 在fitness板就常看到他這種咄咄逼人的發 08/05 14:50
77F：→ KiddKg5566:言 沒人想出來講而已 原po跟底下推文講一下看到的也被 08/05 14:51
78F：→ KiddKg5566:daycat罵 還嗆要發圖勒 說真的強又怎樣 言行令人反感還 08/05 14:52
79F：→ KiddKg5566:是一樣討厭 想要用這種語氣發言建議你回fitness板 08/05 14:52
80F：→ KiddKg5566:那邊沒有噓也沒人會跳出來批你 08/05 14:53
81F：→ KiddKg5566:M大推文一看就知道是時間點問題 d也能氣成這樣(攤手 08/05 14:54
82F：推 clock0220:一次拿多的真的是腦殘 沒考慮到別人要不要練 08/05 15:02
83F：→ clock0220:偏偏我看到這種人又練的不怎樣 自以為有用 08/05 15:03
84F：→ Ilekuma:怪了,討論其他東西都沒聲音 聞到硝煙味倒引來些____ 08/05 15:21
85F：→ Ilekuma:用嘴巴噗噗噗地 嘖~ 08/05 15:21
86F：→ acegikmp:開始嘴炮囉 看不順眼可以說說你的道理 08/05 15:25
87F：→ acegikmp:看到這種突然跳出來罵兩句的才真令人反感 08/05 15:26
88F：推 cosy:用56的ID一點也沒說服力 本尊咧? 08/05 15:28
89F：→ decson:推練身也練心~~ 08/05 15:31
90F：→ zmimoboy:練身也練心~~讚喔!一直要照真的是很怪的論點 08/05 15:47
91F：推 king622:這裡好好發言~突然被罵?是個人都會發火的 08/05 15:54
92F：推 king622:不是當事人~講風涼話!講他版事務都特別起勁呢 08/05 15:56
93F：→ king622:被罵跟道歉~坦白講這就只是兩個人的事~急著入戰局幹嗎? 08/05 15:58
94F：→ diehard333:滿地啞鈴是沒差，用完都歸位就好。那種練完把啞鈴丟地 08/05 16:21
95F：→ diehard333:上就走人才真的討厭，搞得別人不知道該不該拿 08/05 16:22
96F：→ chromosome92:這不像是過去的d大 我覺得有可能是被盜帳號了 08/05 16:55
97F：推 j0958322080:還看過有些人作完就丟在那邊哩 08/05 17:04
98F：→ serval623:我是一定會拿回去放的。包括槓片也會卸下。 08/05 17:05
99F：→ KiddKg5566:我也記得以前daycat不是這樣阿 被捧為大大後講話就開始 08/05 17:37
100F：→ KiddKg5566:兇起來了 自己誤會人家再先講話還那麼囂張 08/05 17:38
101F：→ KiddKg5566:被56看不起剛好而已 自己練的好還是謙虛點比較實在 08/05 17:39
102F：→ ashin1069:分身到底是有什麼立場大小聲 =__= 08/05 17:41
103F：→ acegikmp:出來放話的也謙虛點比較好 不要見缝插針~ 08/05 18:09
104F：→ aa133456:原po的臉囧了 08/05 18:10
105F：推 acegikmp:原PO的原意是好的 我也都會乖乖的把啞鈴放好~ 08/05 18:11
106F：→ acegikmp:只是有時候因為訓練上方便的問題我也會多拿兩副 08/05 18:12
107F：→ acegikmp:不過如果有人跟我要我多拿的啞鈴我也會給他阿 = =" 08/05 18:12
108F：→ acegikmp:這種東西還是單看態度的問題 08/05 18:13
109F：推 hochopin:還好吧我側三角也會練10 12 15磅三種重量上去又下來那種 08/05 18:19
110F：→ hochopin:練法,重點是我練習不拖泥帶水,一組共64下 *15 *12 *10 08/05 18:20
111F：→ hochopin:*12 *15 ,一組操作時間大約三分鐘,休息時間約2分鐘 08/05 18:21
112F：→ hochopin:做完也才15分鐘而已, 應該不會耽誤到別人吧,更何況健身房 08/05 18:21
113F：→ hochopin:小重量的雅玲只有一副,你很難保證不全部拿過來再做這種 08/05 18:22
114F：→ hochopin:進階訓練法的時候會不會途中被別人拿走,因為側三角力量 08/05 18:22
115F：→ hochopin:很小,要稍微做重或做太清都無法滿足這種訓練方式,所以占 08/05 18:23
116F：→ hochopin:用一下應該還好吧我覺得,說腦殘有點言重了,不過重點應該 08/05 18:24
117F：→ hochopin:要盡可能的趕快練完趕快放回去,這樣子才不會妨礙到其他人 08/05 18:24
118F：→ hochopin:15分鐘對於部分去健身房的人可能連聊天都不夠呢ㄎㄎ~~ 08/05 18:25
119F：→ Ilekuma:阿喵大說出我的心聲了～ QQ 08/05 19:21
120F：推 jww:其實小重量放回去也還好，如果用超過60p，每次都要放回去，放 08/05 20:45
121F：→ jww:完我就沒力了 08/05 20:45
122F：→ cosy:可是超過60P的啞鈴 通常很少人在用.... 08/05 20:55
123F：推 joseph103331:樓上講的也是我一直很想趕快練上去的理由XDDD 08/05 20:56
124F：→ cosy:所以60P以上的啞鈴沒放回去 我都不會說話 XD 08/05 20:57
125F：→ daycat:我作風一直沒變過...56是做夢夢到的嗎?? 08/05 20:58
126F：→ cosy:不過這篇重點是把啞鈴歸位啦 不是說拿太多組不好~ 08/05 20:58
127F：推 HiHaPingu:其實側三角可以用滑輪代替 就不怕需要多拿啞鈴了 08/05 21:26
128F：→ daycat:交叉機頂多只能插一片(太重...默) 08/05 21:29
129F：→ Ilekuma:推樓上... +1 Orz 08/05 21:35
130F：推 HiHaPingu:樓上兩位是在謙虛什麼...Orz 08/05 21:37
131F：→ daycat:插兩片真的做不起來這個動作...交叉機是惡魔QQ 08/05 21:41
132F：推 hochopin:交叉機完全無法做我說的64下一組的練法吧,我也只叉一片.. 08/05 21:45
133F：→ cosy:糟糕 交叉機我沒用過 08/05 21:49
134F：推 hochopin:一片15磅,兩片30磅,扣吊繩子張力大概也有25磅,遠超過我 08/05 21:49
135F：→ hochopin:最重拿的重量15磅,大概只有再做反向受力的時候才會偶爾用 08/05 21:50
136F：→ daycat:平常拿的啞鈴是7公斤.若有配合DROP SET.就再多拿4公斤... 08/05 21:53
137F：→ daycat:就一對7公斤.一對4公斤...若更重.覺得自己都在亂甩了... 08/05 21:54
138F：→ acegikmp:哇哈哈哈 今天我就拿40P亂甩~甩的那個淫蕩 08/05 21:57
140F：→ daycat: 太淫蕩了XDDD 08/05 22:01
141F：→ daycat:是. 08/05 22:02
142F：→ cosy:我那邊沒這個機器 難怪我沒用過 = =a 08/05 22:03
143F：→ acegikmp:交叉激動作做正確真的很難做重 = =" 08/05 22:04
144F：→ daycat:學長別難過...沒有這惡魔也好... 08/05 22:06
145F：→ cosy:我是利用那種可以調角度的椅子 靠在上面用啞鈴做類似動作.... 08/05 22:11
146F：→ daycat:恩...前陣子也是調傾斜角70度左右做... 08/05 22:20
147F：→ cosy:那姿勢啞鈴真的拿不重.... 08/05 22:22
148F：→ daycat:實做上會減少斜方肌參與的趴數...跟直挺挺做有段距離... 08/05 23:44