作者mikeyang0123 (mikemikemike)
看板MuscleBeach
標題[問題] 永遠的55kg...
時間Wed Aug 3 22:27:03 2011
如題，本身食量滿小的，但是又滿愛運動，1年前左右就55KG定下來了
本來以為多吃就沒問題了，但昨天從宜蘭玩一個禮拜回來，還是55公斤@@
腸胃自認滿正常的，只是吃不多，我這樣吃高熱量蛋白好嗎?
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◆ From: 111.250.137.245
1F：推 annelai:重要是訓練強度,高蛋白是輔助! 08/03 22:27
2F：噓 limit9999:... 08/03 22:28
3F：→ rex105:我去年58kg 持續開始重訓訓練到現在 64kg了 吃胖=\=變壯 08/03 22:30
4F：→ rex105:少量多餐是最基本的 先衡量自己體脂肪跟基代吧 08/03 22:33
5F：→ Leo4891:可以吃阿 反正多餘的就排出來了 可能會胖一點吧 08/03 22:59
6F：推 fastmove:不訓練(刺激)，一餐三個便當都是枉然 08/03 23:04
7F：推 jaysuzuki:你只是要變胖的話盡量吃，不過跟板旨無關下次別發在這 08/03 23:22
8F：推 monopig:推樓上 就一直吃就好 08/03 23:25
9F：推 s58460:多吃沒練只會變胖 08/03 23:39
10F：→ s58460:有一種肉看了傷眼 另一種肉看了養眼 看你想要哪個 08/03 23:40
11F：噓 Z999:大家都太客氣了 08/04 00:14
12F：噓 brock0118:真的太客氣 08/04 16:40
13F：→ onexgear:沒有足夠的訓練，用不到的高蛋白也只會轉成脂肪囤積在身 08/04 16:48
14F：→ onexgear:上...也就是變成肥肉，建議還是先提高運動/重訓量再說吧 08/04 16:49
15F：→ sioumi:高中43 大學51 退伍60 增重一天五餐一直吃加上重訓OK的 08/06 21:12
16F：→ sioumi:我兩次的增重都是一直吃 沒有吃什麼營養品 就多吃兩餐而已 08/06 21:13
17F：→ sioumi:不過要維持大吃一陣子 我有一直在48~49跳動的失敗經驗= = 08/06 21:15