作者longarea (LoNg)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡前的蛋白質補充
時間Sun Jul 31 00:04:16 2011
各位版上的前輩們好
小弟有搜尋"睡覺前""睡前"
看來建議的睡前蛋白質補充以酪蛋白為佳
可是窮學生實在負擔不起乳清以外的營養品
那麼我用牛奶或者豆漿泡乳清來喝合適嗎?
如果要這樣泡一份乳清會太多嗎?
如果有漏爬的文章還請各位多多指教
先謝謝各位了!
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◆ From: 118.168.78.124
※ 編輯: longarea 來自: 118.168.78.124 (07/31 00:04)
1F：推 jaysuzuki:都說酪蛋白了就不是乳清了啊，喝牛奶就可以了吧 07/31 00:22
2F：→ mrjameslee:請找casein的蛋白質飲品 沒有比較貴 07/31 06:54
3F：→ longarea:所以喝酪蛋白 就完全不用再配乳清蛋白了嗎? 07/31 10:55
4F：→ mrjameslee:乳清練後 練前可以乳清only或是乳清加casein 07/31 13:28
5F：→ mrjameslee:睡前喝casein慢慢分解 總的來說casein分子量較大 07/31 13:29
6F：→ mrjameslee:whey的分子量通常比較小 尤其是hydrolyze的 07/31 13:30
7F：→ mrjameslee:不過追究的話casein可以說分子量 whey不行 07/31 13:30
8F：推 joseph103331:可以請問一下樓上最後一句話的意思嗎? 有點不懂~ 07/31 18:15
9F：→ longarea:所以說 睡覺前也不用刻意混一點乳清進去囉? 07/31 23:46
10F：→ longarea:我本來的想法有點類似 混一點乳清 當作睡前快速吸收 07/31 23:46
11F：→ longarea:牛奶或豆漿則是整個晚上慢速吸收 這樣的觀念可以嗎? 07/31 23:47
12F：→ mrjameslee:@long 可以 ＠joseph 牛奶的whey包含很多蛋白質 08/01 12:41
13F：→ mrjameslee:沒有分子量可言 casein則為單一蛋白 可計算分子量 08/01 12:42
14F：→ longarea:就是混合物 跟化合物的差別吧? 08/01 13:51